Tag Archives: bewegen

10 tips om je puber in beweging te houden

Ok. De scholen blijven dus nog even dicht. De voetbalcompetitie is abrupt afgelopen. Bioscopen blijven dicht en een feestje houden of lekker hangen op straat is verboden. En dus je zit thuis met 1 of meerdere pubers die zichzelf naast het verplichte schoolwerk moeten zien te vermaken. Uiteraard kunnen ze dat prima met telefoon, tablet, tv en/of spelcomputer. Maar er is meer. Misschien zien ze dat zelf nog niet. En alles wat je als ouder bedenkt is stom of saai of allebei 😉. Bij deze 10 tips om je (mini)puber(s) in beweging te houden in je eigen huis of tuin. Voor mij een inkoppertje als (kinder)oefentherapeut maar: zorg voor een omgeving die uitnodigt tot bewegen, juist nu er geen kilometers naar school worden gefietst en er geen sporttrainingen zijn. Bewegen draagt bij een aan gezond lichaam, een goede weerstand, een gezond gewicht, betere slaap en een gezellig humeur.

  • Als je de ruimte en het budget (er voor over) hebt; regel een tafeltennistafel. Wij hebben een paar jaar geleden als gezamenlijk verjaardagscadeau voor onze drie jongens een tafeltennistafel gekocht en zeker deze bizarre corona-dagen zijn we er allemaal zo blij mee! Elke pauze lekker naar buiten voor een potje rond-de-tafel, een spannende wedstrijd of wat training in je eentje tegen de tafel. Investeer in een goede tafel die echt buiten kan blijven staan, met een degelijke hoes én waarvan 1 blad omhoog kan zodat je ook in je eentje aan je skills kunt blijven werken. Geen ruimte in de tuin voor een tafeltennistafel? Geen nood, er zijn ook kleinere tafels te koop voor binnen en zelfs oprolbare netjes die je aan elke (tuin)tafel vast kunt klikken.
  • Nog een stukje tuin over? Een megatrampoline, ingegraven of met een veiligheidsnet is iets waar je kinderen jarenlang plezier van hebben. Als er ooit een goed moment is om die aan te schaffen is het nu. Er komt een lente en zomer aan met veel vrije tijd en weinig uitjes omdat bijna alles gesloten is 🙁 dus is het extra fijn als je kind zich in de tuin kan vermaken. Springen is niet alleen heel goed voor de conditie, spierkracht en coördinatie maar ook een uitstekende manier om prikkels te verwerken. Het stimuleert je kind om alert te worden als de concentratie weg dreigt te zakken bij het schoolwerk maar helpt ook erg goed bij boze puberbuien. Heb je geen ruimte voor een trampoline buiten? Wat dacht je van deze mini trampoline (ook heel goed voor je eigen conditie) of een Bosubal waarop je heel veel verschillende oefeningen met je hele lichaam kan doen. Veel variatie en goed te combineren met een muziekje.
  • Een Wobbel ken je misschien al van mijn eerdere blogposts maar wist je dat er ook een WobbelXL te koop is? Speciaal voor oudere kinderen en volwassenen. Superfijn om staand woordjes op te leren, al Netflixend te balanceren maar ook om lekker op te chillen.
  • De Senseball is een stevige leren voetbal, wat kleiner dan een gemiddelde wedstrijdbal, aan een touw met een handvat. Je kunt de lengte van het touw eenvoudig variëren en dus altijd op maat maken specifiek voor de oefeningen die je er mee wil doen. Ideaal als je tuin te klein is om te kunnen voetballen maar je toch aan je coördinatie en spierkracht wil blijven werken. Lees er hier meer over.
  • Een verrijdbare basketbalstandaard staat nooit in de weg en kun je zo plaatsen dat je buren er geen last van hebben. Basketballen is heerlijk als je boos of geïrriteerd bent om je hoofd leeg te maken. Daarnaast train je de oog-handcoördinatie en focus. Woon je op een flat of is je tuin te klein? Dan zijn er ook kleine basketbalringen te koop die je aan een deur vast kunt maken. Kan je kind toch lekker mikken maar ligt de bal nooit bij de buren.
  • Grote tuin? Dan is Speedminton een heerlijk spel, het combineert het beste van tennis, squash en badminton tot een spel dat altijd en overal kan worden gespeeld. Niet zo windgevoelig als badminton en je hebt er geen net voor nodig.
  • Lees als ouder zelf het boek: Kom van die bank af! over pubers en iets met bewegen enzo. Zo krijg je inzicht in hoe je pubers kunt motiveren om te bewegen en leer je meteen de allerbeste smoezen.
  • Een oefenbal of fitnessbal is ideaal om thuis (of in de tuin) diverse oefeningen mee te doen. Veel jongeren vinden dit erg leuk omdat het uitdagend en afwisselend is. En wist je dat je ook heel goed huiswerk kunt maken als je op zo’n grote bal zit? Volkomen geoorloofd wiebelen dus en veel beter voor de rug dan het gehang in een stoel of bank. Kijk wel goed naar de maat van de bal.
  • Geef het goede voorbeeld want zien bewegen doet bewegen. Dus zelf ook van de bank af, weg achter die laptop en lekker aan de gang. Samen is nog veel leuker dan alleen en veel pubers praten makkelijker als je iets met ze doet i.p.v. zegt wat ze moeten doen.
  • Tot slot; het allerkleinste, goedkoopste en meest veelzijdige fitness apparaat dat er is.  Met een elastische weerstandsband kun je het hele lichaam trainen zonder de deur uit te gaan. Je kunt met zo’n elastiek in afwisselende posities alle spiergroepen trainen of onderhouden. Ook handig voor je eigen buikspieren als het weer strandweer wordt.

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit artikel mag, kopiëren/knippen/plakken zonder mijn uitdrukkelijke toestemming niet. 

Tips voor kinderen voor de overgang naar zomertijd

Afgelopen weekend ging de zomertijd weer in. En vandaag krijg ik al de eerste vragen over kinderen die lang wakker liggen in de avond. Het uur tijdsverschil heeft vooral voor kinderen veel invloed op hun bioritme. Wij kunnen als ouders wel alle klokken verzetten en ons aanpassen w.b. etenstijd etc. Maar voor sommige kinderen werkt het niet zo eenvoudig. Was jouw kind gisteravond ook zo lang wakker? Lees dan deze tips hoe je je kind kunt helpen om het ritme aan te passen. Zeker in deze corona-tijd belangrijk omdat veel dingen toch al anders verlopen.

Tip 1:

Zorg voor veel daglicht bij het opstaan, meteen de gordijnen en als het enigszins kan ook de ramen open. Niet alleen op de slaapkamer maar ook in de woonkamer en de keuken. Hierdoor weet het lichaam van het kind dat de dag begonnen is.

Tip 2: Hoe verleidelijk het nu ook is om je kind nog even relaxt voor de tv of achter een tablet te laten zitten voor het ontbijt (en zodat je zelf al even iets kunt doen) is mijn tip om dat juist niet te doen. Binnen 30 min. na het opstaan eten is een teken voor je lichaam dat het aan het werk moet en zorgt ervoor dat de andere maaltijden van de dag ook sneller als ‘normaal’ voelen ondanks dat de klok verzet is.

Tip 3: Na het ontbijt en het aankleden lekker even naar buiten. Misschien dat jij of je kind liever meteen aan het thuis-school-werk wil beginnen maar normaal gesproken zou je kind ook eerst naar school lopen of fietsen en dus in de buitenlucht zijn. Maak een korte wandeling, spring even op de trampoline of gooi een paar keer met een bal over. Het bewegen maakt je kind alert wat weer helpt bij het schoolwerk daarna.

Tip 4: Zorg tussen het denkwerk voor school ook voor wat ontspanning d.m.v. knutselen of tekenen, een verhaal (voor)lezen of het luisteren naar een luisterboek. Te weinig ontspanning overdag geeft vaak moeite met inslapen of doorslapen.

Tip 5: Na al het schoolwerk nog een keer fijn naar buiten voor een wat langere wandeling, het posten van een brief of tekening aan iemand waar je nu niet bij op bezoek kunt of ga op Berenjacht. Ook skeeleren of fietsen of steppen is leuk voor de afwisseling. De combinatie van bewegen en buitenlucht helpt om ’s avonds weer beter in slaap te vallen.

Tip 6: Na het avondeten de gordijnen alvast een beetje dicht, doe gezellig een spelletje (niet op een scherm!) en/of laat je kind spelen op de slaapkamer. Dit alles met gedimde lichten of alleen kleine schemerlampen aan. Zo weet het lichaam van je kind dat het tijd is om melatonine aan te gaan maken. Het hormoon dat ervoor zorgt dat je slaperig wordt.

Tip 7:  Geef je kind een fijne kindermassage op de rug. Dat helpt je kind om gedachten los te laten en bewust worden van het lichaam. Voor voorbeelden: kindermassagekaarten

Veel succes!  Mocht je meer informatie willen over kinderen met slaapproblemen klik hier. Voor persoonlijk advies voor de slaapproblemen van jouw kind -> meld je kind hier aan. Ook al kunnen we nog niet afspreken in de praktijk, middels (beeld)bellen kan ik jullie al wel begeleiden.

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit artikel mag, kopiëren/knippen/plakken zonder mijn uitdrukkelijke toestemming niet. 

Corona-vakantie???

En toen was daar (eindelijk) het hoge woord er uit. Alle scholen gaan 3 weken dicht. Waar jouw kind misschien nog denkt; yes, extra vakantie! Denk je als ouder wellicht… hoe gaan we dat doen? Want veel ouders zullen zelf toch ook aan het werk moeten, hetzij thuis of ergens anders. De komende weken is mijn praktijk helaas gesloten maar ik zal je via mijn blog volop inspireren om er het beste van te maken op het gebied van bewegen, slapen en prikkels verwerken.

Structuur

Om er voor te zorgen dat deze dagen geen non-stop schermtijd betekenen (al kan dat best helpen om je eigen werk af te krijgen 😉) en je kind rond bed-tijd nog lang niet slaperig genoeg is, is het zeer zinvol om structuur aan te brengen in de dagen. En kinderen zijn gelukkig vaak dol op structuur. Voor kleuters en andere kinderen die nog niet kunnen lezen kan het heel zinvol zijn om de dagindeling te tekenen om zo overzicht krijgen. Zodat ze niet eindeloos om de tablet vragen of wanneer ze nou eens klaar zijn met de werkjes voor school. Voor oudere kinderen kun je samen de planning opschrijven zodat ze deze kunnen afstrepen/afvinken, wat ze enige grip op deze bizarre situatie geeft en zodat ze zien dat er nog genoeg tijd over blijft voor andere dingen dan verplicht schoolwerk. Ik gebruik bij mijn 3 eigen pubers dit super handige uitwisbare Correctbook. Opschrijven, wissen en weer opnieuw te gebruiken. Leuk én duurzaam. En het werkt tevens heel handig voor kinderen/pubers die anders na de lunch nog maar half aangekleed zijn en ongepoetste tanden hebben ;-)!

Is tekenen niet echt jouw sterkste kant? Dan kun je gebruik maken van dit handige planbord voor 1 kind of deze voor meerdere kinderen. Heeft jouw kind moeite met de volgorde of is het afgeleid tijdens de ochtend- avondroutine? Dan is een Checkpad een geweldige uitvinding. Hier kan je kind zelf kijken welke handelingen er gedaan moeten worden in welke volgorde en zelf aangeven welke handelingen er al zijn. Goed voor de zelfredzaamheid & het zelfvertrouwen van je kind. En een ideaal moment om je kind dit te leren nu het niet te laat kan komen voor school :-).

Dagindeling

Maak bij de dagindeling voor je kind overzichtelijke blokken met verschil tussen speel-, school- en schermtijd. Verwacht niet teveel van je kind (en jezelf als thuis-onderwijzer) w.b. uren achter elkaar schoolwerk maken. Verdeel het werk van school over de ochtend en de middag. Als je kind materiaal van school heeft gekregen kun je dat uiteraard inzetten maar afwisselen met iets creatiefs of beweging is erg fijn. Dat houdt je kind alert en gemotiveerd. Onder creatief valt niet alleen knutselen of tekenen maar bijvoorbeeld ook iets lekkers bakken of bouwen en je kind van alles laten wegen, meten en rekenen.

Bewegen

Bewegen helpt om prikkels beter te verwerken, zorgt voor meer concentratie bij het schoolwerk én draagt bij aan beter in- en doorslapen. Ga als het kan lekker naar buiten in de geplande pauzes, ook voor je eigen frisse lucht! Een stukje wandelen, fietsen, skeeleren etc. is met de komende lente een heel goed plan. Maar gelukkig is er ook binnen genoeg te verzinnen. Bijvoorbeeld met een ballon of eenvoudig Ikea krukje, lees hier meer! Komende dagen zal ik nog veel meer beweeg-tips met je delen!

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit artikel mag, kopiëren/knippen/plakken zonder mijn uitdrukkelijke toestemming niet. 

Cadeautips voor overprikkelde kinderen om tot rust te komen

Is jouw kind op school voorbeeldig en gaan na schooltijd thuis de remmen los en is er weinig meer mee te beginnen? Dan kan het zijn dat jouw (hoog)gevoelige kind overprikkeld uit school komt. Het zijn vaak kinderen die helemaal niet zo opvallen in de klas. Maar ondertussen pikken ze wel alle zintuiglijke prikkels op. Daardoor bouwen ze onbewust veel spanning op en kunnen ze overprikkeld raken. Als het dan teveel wordt trekken ze zich nog meer terug. En dat valt niet echt op, waardoor het voor de leerkracht soms lastig is om te zien wanneer het even niet goed gaat. Als deze kinderen thuis komen en in hun eigen vertrouwde veilige omgeving zijn laten ze zich vaak wel gaan. Sommige kinderen worden boos om iets ogenschijnlijk kleins, anderen krijgen huilbuien of zijn nauwelijks te bereiken. Komt jouw kind vaak zo uit school? Of heeft het moeite met inslapen of wordt het regelmatig ’s nachts wakker? Dan is het belangrijk om thuis meer rustmomenten in te bouwen. Maar hoe je dat dan?

Structuur

Laat het niet elke dag na schooltijd afspreken met een vriendje maar plan bijvoorbeeld om de dag een rustdag in. Maak de planning visueel met dit planbord voor je kind of deze superhandige weekplanner voor het hele gezin (max. 3 kinderen). Thuis deden wij dat met op de ‘speel-dagen’ een picto van 2 vriendjes te plaatsen en op de andere dagen niet. Zo weet je kind waar het aan toe is en dat geeft ook rust. Zo’n lange woensdagmiddag lijkt heerlijk om te spelen maar kan soms echt te lang zijn. Spreek dan een begin en eindtijd af en maximaal 2 uur speeltijd. Dan heeft je kind nog tijd om bij te komen voor het avondeten.

Schermtijd

Hoe verleidelijk die tablet, tv of spelcomputer ook is en hoe rustig je kind dan ook lijkt… Er komen nog steeds veel prikkels bij i.p.v. prikkels die er uit kunnen. Natuurlijk is het geen probleem dat je kind op die manier even bijkomt uit school. Maar maak duidelijke regels (voor jonge kinderen) en goede afspraken (met oudere kinderen) over wanneer en hoe lang er gebruik gemaakt mag worden van schermen. Liefst anderhalf uur voor de inslaap-tijd niet meer én vergeet ook zeker een goede houding niet! Advies:

  • Kinderen van 2 – 4 jaar: maximaal 30 minuten per dag;
  • Kinderen van 4 – 6 jaar: 4 momenten, maximaal 1 uur per dag. Ongeveer 15 minuten per keer;
  • Kinderen 6 – 8 jaar: maximaal 1 uur per dag. Verdeeld over twee keer van ongeveer 30 minuten per keer;
  • Kinderen van 8 – 10 jaar: maximaal 1 à 1½ uur beeldschermtijd per dag;
  • Kinderen van 10 – 12 jaar: maximaal 2 uur beeldschermtijd per dag.

En nog belangrijker; wissel vooral af met andere activiteiten. Bewegen helpt vaak om te ontladen. Dat kan heel groot bewegen zijn zoals op een schommel of trampoline maar ook heel klein met de vingers zoals bij het kleien. Veel (hoog)gevoelige kinderen hebben specifieke voorkeuren voor wat ze wel en niet fijn vinden om te horen/voelen/ruiken. Maak daar gebruik van! Bij deze een heleboel cadeautips die je kind kunnen helpen bij het ontladen. Wil je meer weten over het maken van een ontprikkel-plekje klik dan hier.

Voelen

Tastprikkels zijn vaak fijne prikkels voor je kind om zijn lichaam weer goed te voelen als het hoofd zo vol zit. Bijvoorbeeld door heerlijk te kleien met zachte klei van bijvoorbeeld MadMattr, of te knijpen in een superzachte Squeezy. Ik kocht deze 2 afgelopen week bij de Hema ze zijn niet alleen knuffelzacht (en wasbaar met de hand) maar ze komen na het knijpen weer langzaam in model waardoor ze echt een rustgevend gevoel geven. Misschien heb je goedkope putty in huis, het soort wat je nergens uit krijgt en werkelijk overal aan blijft plakken. Ontzettend irritant maar gelukkig is er ook goede putty te koop waar je kind wel mee kan spelen en het hoofd leeg kan maken (en jij ook want het werkt verslavend ;-)) zonder dat het een zooitje wordt. Bijvoorbeeld deze die van kleur verandert als hij warm wordt van het kneden. Met Wikki Stix kun je al friemelend knutselen en iets nieuws creëren. En heb je wel eens van Orbeez/waterbeads/gelballetjes gehoord? Ze voelen heerlijk en rustgevend en je kunt er ontzettend veel mee doen, lees hier meer. Happy Senso is een soort knetterend schuim waarmee je kind veel verschillende prikkels kan opdoen. Het ruikt heerlijk, knispert en knettert en is ook nog eens grappig om naar te kijken.

Horen

Auditieve prikkels kunnen hevig binnenkomen bij gevoelige kinderen en snel te veel worden. Sommige kinderen dragen daarom op school een gehoorbeschermer. Dan kan zinvol zijn maar is niet geschikt voor lang gebruik omdat je oren daar aan wennen en dus nog harder gaan werken om alles te horen. Beter is om af en toe een draadloze koptelefoon te gebruiken met zachte muziek waardoor andere prikkels minder goed binnen komen. Voor thuis is dit ideaal i.c.m. met bijvoorbeeld een luisterboek. Voor jonge kinderen bijv. ‘Woezel en Pip’  ‘Kikker’ ‘Nijntje’ of voor kinderen vanaf ongeveer 7 jaar: ‘ ‘De Gorgels’, ‘Mees Kees’ of één van de eindeloze luisterboeken van Roald Dahl . Ook het spelen met Tiptoi vinden veel kinderen fijn. Je koopt eenmalig een starterset met met de speciale ‘pen’ om de mooie afbeeldingen tot leven te laten komen en naar informatie te luisteren of leuke spellen te doen en daarna kun je de collectie uitbreiden met wat vriendelijker geprijsde boeken en spellen over heel veel verschillende onderwerpen. Wist je dat veel kinderen met gevoelige oren het heerlijk vinden om een capuchonvest te dragen? Die hoeft niet strak over het hoofd getrokken te worden bij het aankleden maar na schooltijd de zachte capuchon over het hoofd doen kan heerlijk zijn. Of eerst lekker douchen om de prikkels weg te spoelen en daarna een zachte onesie aan.

Bewegen

Ritmische bewegingen en dan met name degene die heen-en-weer gaan zoals bij een schommel helpen je lichaam weer tot rust te komen. Vergelijkbaar met het wiegen in de baarmoeder. Heb je er ruimte voor op zolder of misschien wel onder de carport of veranda dan is een nestschommel, zakschommel, hangmat of elastische hangmat waar je kind heerlijk in kan liggen schommelen een goed idee om te ontprikkelen na een dag school. Geen ruimte om iets op te hangen? Dan kan een Wobbel ook heerlijk zijn, schapenvachtje en kussen er in, dekentje over je kind heen en wegdromen maar.

Diepe druk

Door iets zwaars op je lichaam te leggen geef je het extra druk waardoor het centrale zenuwstelsel beter in staat is om zintuiglijke prikkels te verwerken en te integreren. Dit heeft een kalmerend effect. Dit effect is de eerste 30 minuten het grootst maar kan 1 tot 2 uur doorwerken. Diepe druk kan toegepast worden door iemand anders door iemand stevig vast te houden, stevig te masseren of strak in een deken te wikkelen. Kinderen die zelf diepe druk willen toepassen hebben vaak baat bij een verzwaarde knufffel of kussen op schoot of het liggen onder een zware deken. Niet alleen om onder te slapen voor kinderen met slaapproblemen maar ook om even tot rust te komen na schooltijd. Zo’n verzwaarde knuffel of kussen kun je gemakkelijk zelf maken door een rits in een grote knuffel/kussentje te maken en er een katoenen zak met kastanjes/rijst/spliterwten/maiskorrels, aquariumgrind of speciale korrels in te doen. Houd er rekening mee dat eetbare materialen kunnen bederven en dus niet mee gewassen mogen worden! Wil je liever niet zelf aan de slag dan zijn deze speciale knuffels een goed idee. Houdt jouw kind wel van zachte stoffen maar mag het niet te zwaar zijn? Dan is deze speciale elastische knuffel doek; Snuggle Huggle waar je kind helemaal in past misschien wel een goed idee.

Kijken

Heeft jouw kind een sterke voorkeur voor visuele prikkels maar zit de schermtijd er op? Dan is het handig om speelmateriaal aan te bieden wat past bij die voorkeur. Dus kleurrijk materiaal om mee te bouwen als Lego, Squigz of een knikkerbaan zoals bijvoorbeeld Hubelino of Gravitrax. Strijkkralen of insteekmozaïek zijn ook geschikt voor kinderen die van kijken houden. Net als fijne tekenmaterialen die uitnodigen tot het maken van kleurrijke creaties. Of deze gave zoekzakjes, die speciaal gemaakt worden n.a.v. jouw wensen. Zogenaamd ‘open speelgoed’ waarbij het elke dag iets anders kan zijn zoals bijv. Kapla of deze regenboog van Grimm is ook heel fijn om mee te spelen. Sommige kinderen vinden het lastig te bedenken wat ze er mee kunnen doen dan is het handig om ze even op weg te helpen of kijk eens samen op Instagram daar staan legio voorbeelden.

Praktijk

In mijn praktijk verkoop ik Happy Senso, Wikki Stix, kauwkettingen en armbanden en diverse tekenmaterialen. Heb je interesse stuur dan even een mail voor het maken van een afspraak om de spullen te bekijken en eventueel aan te schaffen.

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit artikel mag, kopiëren/knippen/plakken zonder mijn uitdrukkelijke toestemming niet. 

Faalangst

Je hebt kinderen die alles proberen en vanzelf wel zien of dat het lukt of niet en als het niet meteen lukt gaan ze door met oefenen totdat het wel lukt. Maar ik zie in mijn praktijk juist vooral kinderen die niet zomaar gaan proberen maar eerst nadenken. En dan vooral denken dat iets in 1 keer moet lukken. En als ze dan denken dat dat niet gaat lukken er niet eens aan beginnen. Waardoor het natuurlijk sowieso niet lukt. Lees hier hoe én welke boeken je kunt gebruiken om jouw kind toch in beweging te krijgen.

Bij jonge kinderen kan ik spelenderwijs heel veel voor elkaar krijgen. Door te spelen en het spel steeds aan te passen aan hun interesse en niveau maken ze haast ongemerkt kleine stappen vooruit. Niet alleen wat betreft hun motoriek maar ook wat betreft hun zelfvertrouwen. Bij iets oudere kinderen (jaar of 7) is spel nog steeds de ingang maar probeer ik ze ook wat te leren over hun gedachten. En hoe die gedachten hun bewegen (of juist niet bewegen) beïnvloeden. Soms laat ik mijn armband zien met de tekst; ”If you never try, you’ll never know” van Coldplay er in en vraag ik of ze weten wat dat betekent. En dan volgt er vaak de bekende, aangeleerde uitspraak; ‘van proberen kun je leren’ en ook dat is natuurlijk helemaal waar. Maar wat als je voor het proberen al stopt of na 1 poging al roept; “Zie je wel, het lukt me toch nooit? ” Regelmatig pak ik dan dit geweldige boek: Het meisje dat nooit fouten maakte erbij. Over een meisje dat nooit fouten maakte, omdat ze zo perfect was. Ze werd elke ochtend begroet door haar fans en deed nooit iets verkeerd. Tot die ene dag dat ze bijna een foutje maakte en daardoor enorm ging twijfelen aan zichzelf. En precies die avond deed ze mee aan een talentenshow die ze al jaren achter elkaar gewonnen had. Deze keer ging ze jongleren met Harold de Hamster, een potje zout en een waterballon. Althans dat dacht ze. Ergens onderweg had ze een foutje gemaakt. Een hele belangrijke fout. Een fout waardoor ze leerde dat fouten maken niet erg is en dat het ook veel oplevert. Na het voorlezen van het boek (met gekke stemmetjes ;-)) leer ik de kinderen zelf jongleren. Dan leren ze meteen toepassen dat het in het begin heel vaak mis gaat. Maar dat het echt beter wordt als je blijft proberen. Dat als je denkt dat je iets kunt leren het ook echt gaat lukken. Of zoals ze tegenwoordig zeggen; een growth mindset i.p.v. een fixed mindset. Als het ze gelukt is krijgen ze een jongleerdiploma en soms is er dan ook nog tijd om hun eigen jongleerballen te maken van rijst en ballonnen. Lees hier hoe je dat thuis ook kunt doen.

Veel kinderen die leren schrijven in groep 2 of 3 maken spiegelingen of omkeringen. Of zoals de titel van dit mooie boek: ‘Achterstevoren en ondersteboven‘. Het hoort vaak gewoon bij het schrijfproces en de motorische ontwikkeling maar sommige kinderen denken dat ze dit in één keer moeten kunnen. Dan is het voorlezen van dit boek een heel goed idee. De prachtig gekleurde prenten van Sam en zijn klasgenoten laten zien dat wat voor de één makkelijk is voor de ander helemaal niet zo hoeft te zijn. En dat je soms denkt dat je de enige bent voor wie iets nog lastig is maar dat dat vaak helemaal niet zo is. Na veel oefenen leert ook Sam om de letters goed te schrijven oftewel; bovensteboven en voorstevoren:-).

Kinderen vanaf een jaar of 9 lees ik graag voor uit; ‘Je fantastische elastische brein‘. Een fantastisch prentenboek over de werking en groeikracht van je hersenen. Waarom het zo belangrijk is voor je brein om nieuwe dingen te leren en om fouten te maken. Er staat veel uitleg in over de werking van je hersenen maar op een speelse en herkenbare manier en met grappige tekeningen. Er worden duidelijke linken gelegd naar het dagelijks leven van kinderen en hierdoor krijgen ze meer inzicht én motivatie is mijn ervaring. Kinderen die begaafd dan wel hoogbegaafd zijn vinden het boek erg interessant en juist bij die kinderen is het ontwikkelen van een ‘growth mindset’ hard nodig. En door ze zelf te laten voelen wat elastisch betekent door te friemelen, gooien én vangen met een Kooshbal gaat het verhaal nog meer leven.

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit originele artikel is toegestaan met bronvermelding en link naar dit artikel.

Wij gaan op berenjacht

Boekentip over hoe een boek je kind in beweging krijgt door voor te lezen.

Wij gaan op berenjacht is een geweldig verhaal voor iedereen van 2 tot 7 jaar waarbij je met zijn allen op berenjacht gaat en onderweg verschillende obstakels tegenkomt. Tijdens het zittend op de grond voorlezen kun je de bewegingen om door de obstakels te komen zelf mee doen; lopen door het zompige moeras, zwemmen door de rivier, met je armen het hoge gras van links naar rechts wegduwen en het voelen naar de warme harige beer in het donker…. op de terugweg wordt alles in tegenovergestelde volgorde én in een hoog tempo uitgevoerd.

Supergrappig en goed voor de ontwikkeling van het lichaamsbesef en de coördinatie. Vaak voeg ik nog extra dingen aan het verhaal toe zoals in een boom klimmen en rondkijken of je de beer al ziet. Kinderen kunnen zich goed inleven in het verhaal en zijn heel betrokken. De bewegingen pas ik zo aan dat ze passen bij de ontwikkeling van het kind. Jonge kinderen veel eenvoudige symmetrische bewegingen en bij oudere kinderen meer complexe bewegingen met armen en benen tegelijk. Ook leuk om kinderen zelf bewegingen erbij te laten verzinnen.

En dit boek is ook ideaal voor kinderen die nog niet zo goed stil kunnen zitten tijdens het lezen.. nu hoeft dat lekker niet! Wij gaan op berenjacht is in verschillende uitvoeringen te koop, ik heb zelf een kartonnen versie omdat die lekker stevig is zodat kinderen ook zelf kunnen bladeren en ook als ze nog niet kunnen lezen mij kunnen ‘voorlezen.’ 😉

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit originele artikel is toegestaan met bronvermelding en link naar dit artikel.

Leer je kind tot rust te komen met een eigen ontprikkel-plekje

Is jouw kind ook wel eens compleet overprikkeld en heb je geen idee meer hoe je hem of haar weer rustig kunt krijgen? Lees dan snel verder. Continue reading

5 (voor)lees tips met de Wobbel

Het is Nationale Kinderboekenweek! De dagen waarin het (voor)lezen bij kinderen extra onder de aandacht wordt gebracht. Heb je een Wobbel in huis of krijg je die binnenkort? Lees dan hier op welke manieren je die kunt gebruiken om lezen extra fijn en verantwoord te maken! Continue reading

10 tips en oefeningen om de motorische ontwikkeling van je kind te stimuleren met de Wobbel

De wat? Mocht het je volledig ontgaan zijn, er is iets nieuws op de speelgoedmarkt. Of eigenlijk iets ouds maar in een prachtig nieuw jasje: De WOBBEL. Een dure kromme plank zeggen sommigen, maar anderen (waaronder ik) zien er juist oneindig veel mogelijkheden in om je kind(eren) (en stiekem ook jezelf) uit te dagen. Want dat doet de wobbel zonder iets te zeggen krijgt hij iedereen in beweging. In deze blogpost vind je tips en ideeën om de motorische ontwikkeling van je kind te stimuleren met de wobbel. Handig als je nog twijfelt over een december- of verjaardagscadeau of er al in 1 huis hebt maar nog wel wat inspiratie kan gebruiken.

img_2642Tip 1: Liggen op de buik is de basis van alle bewegingen, het zorgt voor een sterke rug en een goede hoofdbalans. Met de bolle kant naar beneden kan je kind heerlijk schommelen en wennen aan liggen op de buik. Met de holle kant naar beneden (als een brug) heeft je kind meer steun bij de buik dan plat op de grond en kunnen de rugspieren op een makkelijke en leuke manier versterkt worden. Bijv. door met de buik op het hoogste punt te gaan liggen met de voeten op de grond en een zachte bal over te gooien. Ook zeer nuttig als je kind bij het zwemmen op de buik nog moeite heeft om op de juiste manier in het water te liggen.

Tip 2: Evenwicht ontwikkelt zich van laag naar hoog. Misschien durft je img_2647kind niet meteen op de wobbel te staan. Geen enkel probleem. Begin dan door op de wobbel te zitten in de kleermakerszit en schommel zachtjes heen-en-weer. Maak het moeilijker met de handen op de knieën en met de handen in de lucht. Ervaar het verschil!

img_2645Tip 3: De wobbel is zo leuk omdat je er eindeloos mee kunt variëren.  Zittend op de knieën met de billen op de voeten of juist met de billen in de lucht. Gewoon schommelen oftewel wobbelen of combineer het met bellenblazen (voor ontspanning) of een bal gooien (voor de concentratie). Ook leuk: liedjes zingen tijdens het bewegen is erg goed voor de taal/spraakontwikkeling. En wist je dat ook het leren van tafels of topo een stuk leuker en beter gaat als je het combineert met beweging?

img_2644Tip 4: Gebruik hem aan alle kanten en in alle richtingen. Door zijn unieke vorm is er veel mogelijk. Dus niet alleen als een surfplank maar juist ook op handen en knieën in de lengte waardoor er een groter hoogteverschil komt. Wel even opletten dat de vingers altijd boven op de plank blijven!

img_2650Tip 5: Niet alleen er in maar ook er op, er over heen en er onderdoor. Schuivend op de buik, tijgerend, kruipend of lopend, het maakt niet uit. Gebruik de wobbel in een parcours met bijv. andere opstapjes en krukjes die je in huis hebt, door de woonkamer en maak er zo een kleine gymzaal van. Ideaal voor de broodnodige beweging als het een keer geen buiten-speelweer is en je kind leert meteen wat ruimtelijke begrippen.

img_2649Tip 6: Spring! Gebruik de wobbel als krukje of opstapje in de keuken en spring er met 2 voeten tegelijk van af (leg de wobbel dan bij voorkeur op een groot kleed). Of gebruik hem als bok om over heen te springen.

img_2651Tip 7: Coördinatie. Een goede oefening voor het symmetrisch bewegen van de voeten en benen (zoals noodzakelijk bij bijv. de zwemles): steun met de handen aan de zijkant op de wobbel en zet de voeten elk aan 1 kant van de wobbel, spring dan met de voeten op de wobbel en er weer af terwijl de handen blijven staan.

img_2643Tip 8: Niet alleen beweging maar ook stilstaan. Hoeveel verschillende manieren kan je kind verzinnen om stil te staan op de wobbel?

img_2652Tip 9: Combineer de wobbel met ander speelgoed (Kapla, Playmobil, Lego, Waytoplay, auto’s, poppen etc.) dat je al in huis hebt. Laat er ballen op heen-en-weer rollen of gebruik hem als brug of tunnel voor de auto’s en treinen. Het goed sturen van de ballen en voertuigen is niet alleen goed voor de oog-handcoördinatie maar ook voor het ruimtelijk inzicht.

img_2648Tip 10: Tot slot; gebruik hem niet alleen om te bewegen maar juist ook om te ontspannen. Lekker kleedje en kussentje er in en het is een heerlijke relax-plek voor koude en donkere maanden. Of kom door zachtjes te schommelen helemaal tot rust na een intensieve dag vol prikkels.

N.a.v. dit artikel ben ik benaderd door de mensen achter Wobbel om samen met een kinderyogadocent en een illustrator Wobbelcards te ontwikkelen. Kaarten vol inspiratie om de Wobbel op nog meer manieren te gebruiken. Het prachtige eindresultaat dat kinderen over de hele wereld in beweging krijgt kun je gratis downloaden via deze link: Wobbelcards

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Mocht jij of je bedrijf wel interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie.

Waarom de Ogo sport mijn favoriete buitenspeelgoed is

Zodra we vrij zijn en de caravan gaan inpakken duik ik eerst de schuur in voor het verzamelen van het buitenspeelgoed. En altijd pak ik als eerste de Ogo sport set. In deze blogpost lees je waarom én wat je er allemaal mee kunt.

Ogo sportOp het eerst gezicht oogt het wellicht wat vreemd. Het ziet er uit als 2 frisbees en een soort balletje van elastieken sliertjes. Misschien dat je niet meteen weet wat je er mee kan doen. Die frisbees kun je inderdaad gewoon gebruiken als frisbees, ze zijn gemaakt van stevig foam waardoor ze goed vliegen en bovendien geen pijn doen als ze tegen je hoofd o.i.d. aan komen.

IMG_1793En; niet onbelangrijk; ze blijven drijven wat op een warme zomerdag in het water erg prettig is. Het balletje van elastiek drijft overigens niet dus let daar goed op! Maar met zo’n balletje van een beachball set gaat het trouwens ook prima en die drijft wel.

IMG_1766Je kunt de frisbee of racket of mini trampoline (zoals mijn jongste zoon het noemt) heel goed met 2 handen vasthouden. Hierdoor is het ook voor jonge kinderen of kinderen die nog moeite hebben met een tennisracket of beachball set heel makkelijk te gebruiken. Je ligt het elastieken balletje er op en tikt er tegen aan waardoor het balletje door de lucht vliegt. Nu kun je deze zelf weer opvangen en weer omhoog slaan. Hierdoor train je de samenwerking van de handen en de oog-handcoördinatie.

Door samen met iemand het balletje over te spelen leer je allebei te reageren op elkaar en heb je nog meer plezier. Doordat het balletje gemaakt is van elastiek doet het geen pijn én rolt hij niet weg waardoor je hem zo gevonden hebt en weer snel verder kunt spelen. Ook leuk om eens te proberen op een zonnige dag met waterballonnen!

IMG_1789Als het spelen al goed gaat kun je ook eens oefenen met het omhoog slaan en als het balletje in de lucht is het racket omdraaien. Zo sla je de ene keer met de bovenkant en de andere keer met de onderkant. Dit maakt de polsen soepel, snel en sterk.

IMG_1764Gaat het met 2 handen spelen al lekker dan kun je ook het racket vasthouden met 1 hand aan de rand en de duim er over heen. Zo oefen je het ontwikkelen van een voorkeurshand. En leer je ook dat beide handen een andere functie kunnen hebben. 1 hand om mee op te gooien en 1 hand om mee te slaan. Natuurlijk kun je ook overspelen naar iemand als je met 1 hand het racket vasthoudt.

IMG_1788

Nog een stapje moeilijker; in elke hand 1 racket vasthouden en het balletje van de linker- naar de rechterhand overspelen en weer terug. Zo leren niet alleen je handen goed samenwerken maar ook je beide hersenhelften! Een leuke uitdaging om te proberen op een lange zomerdag.

 

Ik ben erg benieuwd of jullie net zo enthousiast zijn als ik en hoor graag jullie spel-ideeën!

Geniet van jullie vakantie met elkaar!

P.s. de Ogo sport is te koop in 2 verschillende maten bij o.a.: www.toys42hands.nl

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Mocht jij of je bedrijf wel interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie.