Tag Archives: overprikkeling

10 vakantie tips voor (hoog)gevoelige kinderen

Het is vakantie-tijd! Voor veel ouders en kinderen de fijnste tijd van het jaar. Lekker uitslapen, niet haasten in de ochtend voor school of in de middag naar het sporten maar leuke uitstapjes maken of misschien wel op vakantie. Voor sommige (hoog)gevoelige kinderen kan vakantie ook spanning opleveren. Omdat het ritme en de structuur anders is dan normaal. Of omdat ze allemaal nieuwe dingen gaan zien en doen. Speciaal voor ouders van deze kinderen een blog met 10 vakantietips.

Overweeg het gebruik van een aftelkalender zodat het inzichtelijk is voor je kind hoe lang het nog duurt voor je weg gaat. Maak evt. een globale planning voor een dag of week met picto’s of tekeningen of gebruik een planbord met daarop de volgorde (tijden hoeft niet) van bijv. slapen, eten, spelen, eten, zwemmen, spelen, eten, wandelen, slapen. Zo kan je kind steeds even kijken wat er komt en dat geeft rust.

Neem voor onderweg verschillende soorten speelgoed mee: bijvoorbeeld een Magnetibook, luisterboeken, een speciale zelfgemaakte Lego doos, friemeldingen of tekenspullen. Zo heeft je kind afleiding en lijkt de tijd sneller te gaan. Bij mijn eigen kinderen was dit herbruikbare Autobingo spel dat ze ooit van hun opa en oma kregen altijd een enorm succes!.

Plan tijdens een uitstapje ook een rustmoment in, neem picknick spullen en wat klein speelgoed als Uno, Wikki Stix of een mini Smartgame mee om je kind de gelegenheid te geven echt even rust te nemen. Juist gevoelige kinderen die ALLES leuk en interessant vinden gaan vaak maar door en door en nemen veel in zich op waardoor het einde van de dag minder gezellig kan verlopen. Dit kun je soms voorkomen door echt even rust te nemen overdag. En bij thuiskomst niet meteen te haasten en je kind zo snel mogelijk naar bed te brengen maar nog even wat rustigs samen te doen.

Bereid je kind goed voor. Bekijk alvast de website of een folder van de camping of het park/hotel, pretpark/dierentuin waar je naar toe gaat. Laat je kind zelf benoemen wat er allemaal te zien en te doen is. Bekijk evt. een plattegrond en laat je kind een ‘wensenlijstje’ maken.

Laat je kind zelf meehelpen met het inpakken. Laat je kind zelf kiezen welke pyjama, zwemkleding/handdoek, speelgoed, boeken etc. het mee wil nemen. Laat je kind ook zelf deze spullen en de toilettas, knuffels, hoofdkussen etc. in een koffer of reistas doen. Zo wordt het beter door je kind geregistreerd dat het ook echt mee gaat en dat geeft een gevoel van controle en vermindert spanning.

Ga je voor het eerst kamperen? Leg dan een paar dag van te voren het luchtbed of de matras al op de slaapkamer van je kind en laat je kind er overdag mee spelen. Bijvoorbeeld door knuffels of beren er in te laten slapen of door er over heen te lopen als evenwichtsoefening. Zo went je kind aan het gevoel van het luchtbed, dat het een beetje wiebelt, dat het anders ruikt, dat het een beetje geluid kan maken etc.

Probeer je kind zoveel mogelijk op de normale tijd te laten slapen. Hooggevoelige kinderen hebben hun slaap vaak hard nodig om alle nieuwe indrukken te verwerken. Het kan vaak een paar dagen duren voor je kind gewend is aan de nieuwe slaapomgeving. Stel je kind gerust door te vertellen dat je vlakbij bent, ga er evt. even bij liggen en laat je kind benoemen wat er wel hetzelfde is als thuis (eigen kussen, knuffel, verhaaltje voorlezen etc.). Een massage kan ook erg helpend zijn om de aandacht naar het ontspannen te laten gaan. Voor inspiratie kijk hier.

Is de slaapkamer van je kind thuis erg donker en op vakantie vermoedelijk niet? Dan kan het lastiger zijn om in slaap te komen. Neem een rol Komo vuilniszakken en schilderstape mee om de ramen te verduisteren (let op niet overdag er op laten zitten, dat kan zorgen voor een barst in het raam door de warmte hebben wij ooit eens gemerkt in een vakantiehuisje) of gebruik een speciaal zacht slaapmasker.

Plan na een reisdag of een drukke dag met uitstapjes een rustdag in om alle (ook leuke!!) indrukken goed te kunnen verwerken. Neem hiervoor bijvoorbeeld knutsel/tekenspullen, bewegingsspellen als Ogo sport, kleine autootjes en de zowel voor binnen als buiten geschikte Waytoplay wegen, klei en een luisterboek mee. Ook het samen invullen van een speciaal kinder vakantie dagboek kan hierbij zinvol zijn en tevens een mooie herinnering.

Is je kind overspoeld of overprikkeld van alle indrukken? Laat je kind schommelen! Door de langzame, lineaire en ritmische bewegingen kalmeert het zenuwstelsel. Geen schommel in de buurt? Bij een ouder op schoot zitten en van-voor-naar-naar-achter-wiegen kan ook. Springen op een trampoline of skippybal kan ook erg fijn zijn. Of een hele stevige ‘beren-knuffel’. Laat je kind hierbij zelf aangeven hoe stevig het geknuffeld wil worden door eerst jou heel stevig te knuffelen en knuffel dan net zo stevig terug.

Weer naar huis? Voor sommige kinderen is dat ook weer schakelen omdat het zo leuk was op vakantie. Ze kunnen daardoor boos of verdrietig worden. Benoem en erken hun gevoelens en bedenk samen manieren om de herinneringen te bewaren. Bijvoorbeeld door er een foto boekje van te maken, mooie stenen of schelpen te verzamelen voor thuis of over de vakantie te tekenen.

Wil je je nog meer voorbereiden? Lees dan samen; Kabouter Langmuts en de vakantie of lees zelf dit boekje: De gids over vakantie met hooggevoelige kids met nog veel meer tips.

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit artikel mag, kopiëren/knippen/plakken zonder mijn uitdrukkelijke toestemming niet. 

De fijne motoriek verbeteren met de Pop it

Heb je al van de nieuwste rage gehoord op het gebied van fidget toys oftewel friemelspeelgoed? Tiktok staat er vol mee en het leuke is, het is niet alleen erg grappig om er mee te spelen maar ook nuttig. Lees hier hoe en waarom én 6 verschillende oefeningen om de fijne motoriek te stimuleren.

 De Pop it , Pop Bubble, Push Pop of is gebaseerd op bubbeltjesplastic en bedoeld om al friemelend overprikkeling te verminderen en stress te verlagen. Het is gemaakt van siliconen (BPA vrij), soepel en flexibel en niet zo groot dus ook handig voor onderweg of bij de tandarts. Het indrukken van de bubbels voelt fijn aan én maakt een zacht maar grappig geluid. Niet alleen geschikt bij overprikkeling maar ook bij wiebelige, juist onderprikkelde kinderen. Door het ploppen kunnen sommige kinderen ze zich beter concentreren als ze stil moeten zitten. Het helpt mijn jongste zoon erg goed bij het online les volgen om toch iets te kunnen doen. En eerlijk gezegd; als de Pop it in de buurt ligt kan ik er zelf ook niet vanaf blijven. 😉


Nieuw! Ik heb samen met collega Mieke uit België werkbladen gemaakt voor de Pop it. Gebruik ze om patronen na te maken met een reuzenpincet en pompom balletjes maar ook andersom; een patroon van pompom balletjes na kleuren. Wil je ze gratis ontvangen? Schrijf je dan hier in voor de nieuwsbrief van Beweegwereld en mail naar: info@beweegwereld.nl met als onderwerp; pop it werkbladen.

Je kunt de Pop it ook gebruiken om de fijne motoriek van de kind te verbeteren. Het indrukken van de bubbels kun je oefenen met beide handen én verschillende vingers om de beurt om de vingerdifferentiatie (het onafhankelijk van elkaar gebruiken van de vingers) te verbeteren.

  • Van nature wil je kind het misschien met de wijsvinger doen maar het is ook goed om de andere vingers te oefenen. Buig de duim naar binnen en zet de vingers op een rij en laat ze van links naar rechts de bubbels indrukken. Gelukt? Verplaats de hand en doe hetzelfde van rechts naar links dus begin bij de pink.
  • Om te oefenen met het vlot wisselen van de richting kun je met de wijsvinger de bovenste rij van links naar rechts indrukken en de rij eronder van rechts naar links en de volgende rij weer van links naar rechts etc.
  • Om de vingers soepel te maken, bijvoorbeeld voordat je gaat schrijven is het goed om de wijsvinger en middelvinger naast elkaar te zetten en om de beurt naar boven te laten lopen.
  • Met 2 handen tegelijk de bubbels indrukken stimuleert de symmetrie. Werk van boven naar beneden en druk met beide wijsvingers steeds tegelijk de bubbels in.
  • Extra uitdaging? Werk met 1 hand van boven naar beneden en met de andere hand van onder naar boven. Als de rij klaar is ga je op dezelfde manier verder met de volgende rij. Deze is voor jonge kinderen nog best pittig maar voor tieners én volwassenen een erg leuke uitdaging!
  • De Pop it kan ook andersom gebruikt worden. Houd de duimen aan de bovenkant van de Pop it en de vingers er onder en druk de bubbels om de beurt weer omhoog.

En wist je dat zelfs een spel met de Pop it kunt spelen? Hier zijn de regels;

Stap 1: bepaal wie er mag beginnen door ‘steen, papier, schaar’ te spelen.

Stap 2: Speler 1 kiest een willekeurige rij. In die rij mag deze speler zoveel bubbels indrukken als hij zelf wil.

Stap 3: Speler 2 kiest daarna ook een willekeurige rij. Dezelfde rij mag ook als daar nog bubbels over zijn. Ook deze speler mag zoveel bubbels indrukken als hij zelf wil.

Stap 4: De spelers blijven om de beurt doorgaan totdat er nog maar 1 bubbel over is. De speler die gedwongen wordt om de laatste bubbel in te drukken heeft verloren.

Heb jij nog leuke aanvullingen? Ik hoor ze graag! marieke@cesarwerkendam.nl

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit artikel mag, kopiëren/knippen/plakken zonder mijn uitdrukkelijke toestemming niet.