Tag archieven: spierkracht

10 oefentips met de Ortho Puzzle matten

Zelfs na 20 jaar (of misschien wel juist na 20 jaar šŸ˜‰) blijf ik gek op nieuw speelgoed en interessante materialen om het werken in de praktijk afwisselend en zinvol te houden. Ik zag laatst deze matten voorbij komen op Instagram en was meteen nieuwsgierig. Puzzelmatten zijn op zich niet nieuw natuurlijk (ik heb van die zachte foam matten gehad in de praktijk) maar deze zagen er heel bijzonder uit en ik raakte meteen geĆÆnspireerd. Dus heb ik een set Ortho Puzzle matten besteld om uit te proberen en nieuwe oefenideeĆ«n te ontwikkelen. Lees snel verder!

De matten zijn 26×26 cm groot en gemaakt van flexibel en gemakkelijk schoon te maken hypoallergeen materiaal. Dat vind ik erg belangrijk omdat ze voornamelijk met blote voeten gebruikt gaan worden. Je kunt de matten gemakkelijk aan elkaar puzzelen wat ook de kinderen in de praktijk een leuk klusje vinden Ć©n goed is voor de samenwerking van de handen. Ik gebruikte de matten zowel in een lange rij achter elkaar als 2 aan 2. Doordat ze flexibel zijn kunnen ze ook over een ongelijke ondergrond heen gelegd worden Ć©n zelfs over de Wobbel!

Door kinderen over de matten te laten lopen worden ze bewust van hun voetspieren en trainen ze spelenderwijs hun spierkracht en coƶrdinatie. In een set zitten 8 matten met 4 verschillende structuren waardoor je kunt afwisselen. Sommige matten zijn heel zacht en extra flexibel en andere matten zijn wat steviger en stugger. Er zijn matten met stekels, kiezelstenen, golven en zelfs dennenappels. Er zijn 6 verschillende sets te koop maar je kunt ook losse matten kopen en zo je eigen blote voeten pad samenstellen.

Naast het variƫren met richtingen (vooruit/achteruit/opzij) en manieren van lopen over de matten (op de tenen, op de hielen) om zo spelenderwijs te oefenen voor bijvoorbeeld de noodzakelijke kikkervoeten voor de zwemles kun je er nog veel meer mee doen!

Met 2 voeten springen van mat naar mat of op 1 been er over heen hinkelen (sommige matten zijn wel prikkelig houd hier rekening mee).

Rustig er over heen lopen en op elke mat zo lang mogelijk proberen op 1 been te blijven staan. Vraag het kind welke mat het beste gaat en welke is lastig en waarom?

Het kind er over heen laten lopen en tegelijk de kleuren laten benoemen. Daarna herhalen met de ogen dicht. Hoeveel kleuren weet het kind nog?

Voor kinderen die onderprikkeld zijn en vaak ā€˜vol gasā€™ leven is het oefenen met de matten een aantrekkelijke manier om te oefenen met bewustwording. Door het kind er geblinddoekt over heen te laten lopen en bewust elke mat te voelen en te benoemen. Hard/zacht, stekelig/glad etc. maar natuurlijk ook of het prettig voelt of niet en waarom. Je krijgt gegarandeerd de grappigste omschrijvingen te horen!

Voor kinderen die snel overprikkeld zijn kan het spelen met de matten een manier zijn om stapsgewijs te wennen aan meer sensorische input. Bouw het rustig op, misschien eerst met dunne gymschoenen of dikke sokken aan er over heen lopen en later met dunne sokken of blote voeten. Zo heb ik een kind in de praktijk de matten op haar eigen volgorde laten leggen van fijn naar minder fijn. Door een kind controle te geven worden prikkels voorspelbaar en komen ze minder heftig binnen.

Tegenover een kind gaan staan en een bal overgooien terwijl het kind op de eerste mat staat. Na elke keer dat het kind de bal goed heeft gevangen mag het een mat naar achteren gaan staan. Bij een foutje mag het kind weer een mat naar voren gaan staan. Zo oefent een kind niet alleen de balvaardigheid op een leuke manier maar ook de concentratie. En ik heb gemerkt dat bij een aantal kinderen de concentratie verbeterd als ze op zoā€™n mat staan omdat ze extra zintuigelijke prikkels krijgen.

Een stap zetten en de bal stuiteren aan de kant van de achterste voet. Zo oefent een kind o.a. het kruisen van de middellijn en het draaien van het bovenlichaam.

Heb je 2 sets? Leg de matten dan in een vierkant en gebruik het als doolhof. Laat het kind voor het vierkant staan om te beginnen. Benoem vervolgens welke richting een kind op mag stappen of springen en stimuleer zo de ruimtelijke oriƫntatie.

Let op: wil jij ook op de praktijk of thuis met je kind(eren) aan de slag met deze inspirerende en stimulerende matten? Met de kortingscode: Cesar krijg je 10% korting op een set op deze website: Ortho Puzzle Store!

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, babyā€™s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit artikel mag, kopiĆ«ren/knippen/plakken zonder mijn uitdrukkelijke toestemming niet. 

10 tips om je puber in beweging te houden

Ok. De scholen blijven dus nog even dicht. De voetbalcompetitie is abrupt afgelopen. Bioscopen blijven dicht en een feestje houden of lekker hangen op straat is verboden. En dus je zit thuis met 1 of meerdere pubers die zichzelf naast het verplichte schoolwerk moeten zien te vermaken. Uiteraard kunnen ze dat prima met telefoon, tablet, tv en/of spelcomputer. Maar er is meer. Misschien zien ze dat zelf nog niet. En alles wat je als ouder bedenkt is stom of saai of allebei šŸ˜‰. Bij deze 10 tips om je (mini)puber(s) in beweging te houden in je eigen huis of tuin. Voor mij een inkoppertje als (kinder)oefentherapeut maar: zorg voor een omgeving die uitnodigt tot bewegen, juist nu er geen kilometers naar school worden gefietst en er geen sporttrainingen zijn. Bewegen draagt bij een aan gezond lichaam, een goede weerstand, een gezond gewicht, betere slaap en een gezellig humeur.

  • Als je de ruimte en het budget (er voor over) hebt; regel een tafeltennistafel. Wij hebben een paar jaar geleden als gezamenlijk verjaardagscadeau voor onze drie jongens een tafeltennistafel gekocht en zeker deze bizarre corona-dagen zijn we er allemaal zo blij mee! Elke pauze lekker naar buiten voor een potje rond-de-tafel, een spannende wedstrijd of wat training in je eentje tegen de tafel. Investeer in een goede tafel die echt buiten kan blijven staan, met een degelijke hoes Ć©n waarvan 1 blad omhoog kan zodat je ook in je eentje aan je skills kunt blijven werken. Geen ruimte in de tuin voor een tafeltennistafel? Geen nood, er zijn ook kleinere tafels te koop voor binnen en zelfs oprolbare netjes die je aan elke (tuin)tafel vast kunt klikken.
  • Nog een stukje tuin over? Een megatrampoline, ingegraven of met een veiligheidsnet is iets waar je kinderen jarenlang plezier van hebben. Als er ooit een goed moment is om die aan te schaffen is het nu. Er komt een lente en zomer aan met veel vrije tijd en weinig uitjes omdat bijna alles gesloten is šŸ™ dus is het extra fijn als je kind zich in de tuin kan vermaken. Springen is niet alleen heel goed voor de conditie, spierkracht en coƶrdinatie maar ook een uitstekende manier om prikkels te verwerken. Het stimuleert je kind om alert te worden als de concentratie weg dreigt te zakken bij het schoolwerk maar helpt ook erg goed bij boze puberbuien. Heb je geen ruimte voor een trampoline buiten? Wat dacht je van deze mini trampoline (ook heel goed voor je eigen conditie) of een Bosubal waarop je heel veel verschillende oefeningen met je hele lichaam kan doen. Veel variatie en goed te combineren met een muziekje.
  • Een Wobbel ken je misschien al van mijn eerdere blogposts maar wist je dat er ook een WobbelXL te koop is? Speciaal voor oudere kinderen en volwassenen. Superfijn om staand woordjes op te leren, al Netflixend te balanceren maar ook om lekker op te chillen.
  • De Senseball is een stevige leren voetbal, wat kleiner dan een gemiddelde wedstrijdbal, aan een touw met een handvat. Je kunt de lengte van het touw eenvoudig variĆ«ren en dus altijd op maat maken specifiek voor de oefeningen die je er mee wil doen. Ideaal als je tuin te klein is om te kunnen voetballen maar je toch aan je coƶrdinatie en spierkracht wil blijven werken. Lees er hier meer over.
  • Een verrijdbare basketbalstandaard staat nooit in de weg en kun je zo plaatsen dat je buren er geen last van hebben. Basketballen is heerlijk als je boos of geĆÆrriteerd bent om je hoofd leeg te maken. Daarnaast train je de oog-handcoƶrdinatie en focus. Woon je op een flat of is je tuin te klein? Dan zijn er ook kleine basketbalringen te koop die je aan een deur vast kunt maken. Kan je kind toch lekker mikken maar ligt de bal nooit bij de buren.
  • Grote tuin? Dan is Speedminton een heerlijk spel, het combineert het beste van tennis, squash en badminton tot een spel dat altijd en overal kan worden gespeeld. Niet zo windgevoelig als badminton en je hebt er geen net voor nodig.
  • Lees als ouder zelf het boek: Kom van die bank af! over pubers en iets met bewegen enzo. Zo krijg je inzicht in hoe je pubers kunt motiveren om te bewegen en leer je meteen de allerbeste smoezen.
  • Een oefenbal of fitnessbal is ideaal om thuis (of in de tuin) diverse oefeningen mee te doen. Veel jongeren vinden dit erg leuk omdat het uitdagend en afwisselend is. En wist je dat je ook heel goed huiswerk kunt maken als je op zoā€™n grote bal zit? Volkomen geoorloofd wiebelen dus en veel beter voor de rug dan het gehang in een stoel of bank. Kijk wel goed naar de maat van de bal.
  • Geef het goede voorbeeld want zien bewegen doet bewegen. Dus zelf ook van de bank af, weg achter die laptop en lekker aan de gang. Samen is nog veel leuker dan alleen en veel pubers praten makkelijker als je iets met ze doet i.p.v. zegt wat ze moeten doen.
  • Tot slot; het allerkleinste, goedkoopste en meest veelzijdige fitness apparaat dat er is.  Met een elastische weerstandsband kun je het hele lichaam trainen zonder de deur uit te gaan. Je kunt met zoā€™n elastiek in afwisselende posities alle spiergroepen trainen of onderhouden. Ook handig voor je eigen buikspieren als het weer strandweer wordt ;-)!
  • Heb je een mini-puber in huis van een jaar of 10 dan is dit boek met stoere beweegspelletjes ook nog een aanrader. Ook leuk met jonge(ere) kinderen trouwens!
  • Wil je in gesprek blijven met je puber zonder strijd? Dan is dit boek Luisteren naar pubers een aanrader.
  • Heeft jouw puber moeite met inslapen of juist wakker worden? Buiten bewegen draagt bij aan een natuurlijker slaapritme. Blijft het lastig? Ik ben grote fan van deze daglicht lamp die ook een zonsondergang simuleert Ć©n waar je natuurgeluiden of muziek op kunt luisteren. Voor pubers die werkelijk overal door heen slapen in de ochtend is een trilwekker nog te proberen. Trillen is namelijk de meest sterke prikkel die er is.

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, babyā€™s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit artikel mag, kopiĆ«ren/knippen/plakken zonder mijn uitdrukkelijke toestemming niet. 

Balanstraining met voetbal

Baalt jouw kind ook zo dat er al weken geen voetbaltraining meer is? Eerst doordat het veld te slecht van kwaliteit was en daarna door de maatregelen rondom het corona-virus? Of heeft je kind geen idee wat het moet doen in de ‘pauze’ van het schoolwerk thuis omdat er geen klasgenoten zijn om mee te spelen? Maar beweging is broodnodig in deze tijd! Of wil je deze periode gebruiken om je kind te helpen zijn motorische vaardigheden te verbeteren? Lees dan snel verder. Naast kinderoefentherapeut Ć©n moeder ben ik namelijk ook al een paar jaar voetbaltrainer van mijn jongste zoon en’dus sta ik normaal gesproken heel wat uren met plezier op het gras.

In deze blog heel veel leuke oefeningen waar je niet veel ruimte voor nodig hebt en alleen een voetbal en paar pionnen. Geen pionnen in huis? Geen probleem en creatief denken; met een paar flessen of laarzen gaat het ook prima! Is buiten geen optie? Probeer het dan in een garage, hal of schuif de meubels aan de kant. Heb je een gladde vloer? Dan kan het fijn zijn om te zorgen voor een stroevere ondergrond zoals bijvoorbeeld met deze matten.

Balans

De eerste oefeningen van het filmpje zijn met name gericht op het stimuleren van het evenwicht. Je balans kunnen bewaren is een belangrijke vaardigheid die je niet alleen nodig hebt op het voetbalveld maar ook bij het zitten aan tafel. Veel kinderen die wiebelen aan tafel hebben naast een verkeerde stoel (lees hier meer) ook een minder goed ontwikkeld evenwicht. Als een bal weg wil schieten sta je kort op Ć©Ć©n been. Hoe meer stabiliteit je hebt in je standbeen, hoe meer kracht je kunt gebruiken met je schietbeen en hoe beter je overeind blijft als je een duwtje of tikkie krijgt. Herhaal onderstaande vijf oefeningen 10x met je linkervoet op de bal en 10 keer met je rechtervoet op de bal.

Oefening 1; ga met Ć©Ć©n voet op een bal staan en beweeg de bal van voor naar achteren. Oefening 2: ga met 1 voet op een bal staan en beweeg de bal van links naar rechts. Oefening 3: ga met Ć©Ć©n voet op een bal staan en beweeg de bal in een cirkel rond met je voet. Oefening 4: ga met Ć©Ć©n voet op een bal staan en vang een aangegooide bal en gooi deze weer terug, is het vangen van een bal nog te lastig. Gooi dan over met een grote knuffel of kussen. Oefening 5: ga op Ć©Ć©n been staan en laat iemand een bal naar rollen, stop de bal met je voet en rol de bal met dezelfde voet(zool) weer terug en blijf al die tijd op Ć©Ć©n been staan.

Coƶrdinatie

De laatste oefeningen zijn gericht op coƶrdinatie. Uiteraard de oog-voetcoƶrdinatie maar ook de coƶrdinatie van je lichaam als geheel. Hoe beter je coƶrdinatie hoe beter je de bal kunt richten tijdens het dribbelen en schieten maar het wordt dan ook makkelijker om met je lichaam de bal te verdedigen.

Oefening 6: ga met Ć©Ć©n voet op de bal staan, spring in de lucht en wissel hierbij van voet. Oefening 7: klem de bal tussen je voeten en spring een rondje. Oefening 8 houd de bal hoog met de voet, laat Ć©Ć©n keer stuiteren en houd de bal weer omhoog. Eerst 10 keer met je linkervoet en dan 10 keer met je rechtervoet en tot slot 10 keer om en om. Oefening 9 houd de bal hoog met de voet zonder dat deze op de grond stuitert. Eerst 10 keer met je linkervoet en dan 10 keer met je rechtervoet en tot slot 10 keer om en om.

Is het hooghouden nog erg lastig? Dan is het misschien leuk om het eens met een Senseball te proberen, lees hier meer.

Oefening 10: zet een paar pionnen neer in een rechte lijn met wat ruimte er tussen en dribbel er door heen. Varieer met dribbelen met alleen je linkervoet, alleen je rechtervoet en met beide voeten om en om. Oefening 11: maak van 2 pionnen een doel, dribbel er door heen en schiet daarna zonder te stoppen op het doel. Varieer met dribbelen en schieten met alleen je linkervoet, alleen je rechtervoet en met beide voeten. Oefening 12: zet 1 pion neer en probeer deze met Ć©Ć©n schot om te schieten. Zowel met je linker- als je rechtervoet. Vanuit stilstand of al rennend.

https://www.youtube.com/watch?v=6X5s0c4n67U

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, babyā€™s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit artikel mag, kopiĆ«ren/knippen/plakken zonder mijn uitdrukkelijke toestemming niet. 

Wikki Stix

Kennen jullie Wikki Stix al? Lees hier wat het precies is, waarom ik er zoā€™n fan van ben en wat je er allemaal mee kunt doen!

Wat zijn Wikki Stix?

Wikki Stix zijn een soort flexibele touwtjes die je in elke vorm kunt buigen. Ze zijn gemaakt van een touwtje met een dun laagje wax er om heen. Hierdoor blijven ze (zonder gebruik te maken van lijm) plakken aan zichzelf, aan elkaar maar ook aan papier of glas een ander glad oppervlak. Ze kunnen steeds weer opnieuw gebruikt worden. Van het papier afhalen, weer recht maken of juist een heel andere vorm creƫren. Het kan allemaal! Super duurzaam, onbreekbaar maar wel gemakkelijk met een schaar te knippen voor als je een korter stukje nodig hebt. Verkrijgbaar in alle kleuren van de regenboog en nog veel meer. Het is niet duur en ook heel leuk om kado te geven. Het is klein dus past makkelijk in je tas (of in een schoen ;-)). Handig voor naar een restaurant, in de auto of op vakantie. Je kunt er zelfs boter, kaas en eieren mee doen!

Kinderen (en ouders) zijn er gek op! De mogelijkheden zijn eindeloos en je kunt er steeds weer iets nieuws mee verzinnen. Omdat het niet vast staat wat je er mee ā€˜moetā€™ doen, zogenaamd ‘open speelgoed’ wordt de fantasie van kinderen geprikkeld en ontwikkelen ze hun creativiteit en kunnen ze niets fout doen. Ze zijn handig en erg leuk om de motorische ontwikkeling te stimuleren. Er is zelfs een activiteitenboek met Wikki Stix & ideeĆ«n om je kind op weg te helpen.

Motorische ontwikkeling

Ze verbeteren de samenwerking van de handen omdat je echt twee handen nodig hebt om er iets mee te maken. Handig voor kinderen die bijvoorbeeld moeite hebben met zelfstandig eten. Je oefent het onafhankelijk van elkaar bewegen van de vingers wat belangrijk is voor het leren tekenen en schrijven. Het gevoel in de vingertoppen wordt gestimuleerd omdat je die nodig hebt voor het aanduwen van de Wikki Stix op de ondergrond. Dit helpt je kind bij het leren aansturen van een potlood of pen en bij het doseren van de kracht. Kinderen zijn tegenwoordig erg goed in swipen en scrollen en het bedienen van de knopjes van een spelcomputer maar missen vaak de specifieke vaardigheden die nodig zijn voor het hanteren van bestek, schrijfmateriaal of veters.

Sensorische informatieverwerking/ zintuiglijke prikkelverwerking

Ik adviseer de Wikki Stix ook bij kinderen die snel overprikkeld raken om weer tot rust te komen en het hoofd leeg te maken. Bijvoorbeeld als ze boos of onrustig uit school komen of om de dag ruim op tijd af te bouwen voor het bedtijd is. Na het avondeten alle schermpjes en het grote licht uit, gezellige kleine lampjes aan zodat het lichaam melatonine aan kan gaan maken en heerlijk ontspannend friemelen en iets creƫren. Kinderen die onderprikkeld zijn en m.n. tastprikkels zoeken (door regelmatig voorwerpen en mensen aan te raken) krijgen door het spelen met de touwtjes precies de goede soort prikkel die kan helpen om de alertheid te verhogen en daarmee de concentratie te verbeteren.

Inspiratie en knutselideeƫn

Je kunt er niet alleen platte kunstwerken mee maken maar ook rechtopstaande. Zoals dit grappige poppetje waarmee mijn zoons ooit een heus voetbalveld vol maakten met 2 teams en een scheidsrechter. Of een geinige bril maken die je echt op kunt zetten. Bij sommige sets zitten al wat voorbeelden om je op weg te helpen. Bijvoorbeeld dit kale en lege gezicht dat je naar eigen wensen keer op keer in kunt vullen. Maak een grappige grote snor of een enorme bos met krullen. Ik gebruik de Wikki Stix bij jonge kinderen om stip naar stip tekeningen te maken voordat ze deze met het potlood tekenen. Of oefen met het aanleren van de kleuren en vormen door ze voor te maken en je kind ze na te laten maken. Oudere kinderen kunnen de letters van hun naam maken of het hele alfabet oefenen. Zinvol voor kinderen die nog veel spiegelen; door de letters met hun handen te creƫren krijgen ze meer inzicht in de richting en vorm. Schiet jouw kleuter tot zijn frustratie nog vaak buiten de lijnen van een kleurplaat? Plak een touwtje op het kleurvlak en je kind voelt waar de grens is waardoor het beter kan leren sturen. Je kunt de Wikki Stix zelfs gebruiken om een zakje of kadootje dicht te maken waardoor het niet alleen functioneel is maar het er ook extra feestelijk uit ziet. Wikki Stix zijn te koop bij; www.toys42hands.nl en in kleine setjes bij mij in de praktijk.

N.B. Deze blogpost isĀ niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliateĀ links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, babyā€™s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit origineleĀ artikel is toegestaan met bronvermelding en link naar dit artikel.

Stretch-Eze; informatie, tips en oefeningen

Het ziet er uit als een lange paarse doek, hij voelt heerlijk zacht maar wat kun je er mee en vooral; voor wie is deze doek geschikt? Lees hier meer informatie en tips om deze fijne doek te gebruiken. Lees verder

Het evenwicht en de grove motoriek van je kind stimuleren met het IKEA FƖRSIKTIG krukje

Ik vermoed dat half Nederland hem wel in huis heeft staan. Het IKEA FƖRSIKTIG krukje. Ideaal voor je kind om wat beter bij het toilet en de wastafel te kunnen komen. Maar wist je dat je het krukje ook heel goed kunt gebruiken om de ontwikkeling van de grove motoriek en het evenwicht van je kind te stimuleren? In deze blogpost lees je heel veel tips en voorbeeldoefeningen om jou en je kind te inspireren. Ideaal om lekker binnen mee te oefenen deze herfst en dat voor nog geen 2 euro! Lees verder

Paaseitjes gebruiken om de motorische ontwikkeling te stimuleren

Wist je dat chocolade paaseitjes niet alleen heerlijk zijn om te eten maar dat je er ook allerlei leuke en leerzame spelletjes mee kunt doen om de motorische ontwikkeling te stimuleren? In deze speciale paas-blogpost staan 10 speel/spel-ideeƫn met paaseitjes. Lees verder

Wat kun je met een SenseBall als je (nog) geen topsporter in huis hebt

Als (kinder)oefentherapeut ben ik dol op nieuw speelgoed en altijd op zoek naar nieuwe, interessante dingen die bijdragen aan de motorische en/of sensorische ontwikkeling van kinderen. Laatst vroeg 1 van de ouders in de praktijk of ik deĀ SenseBallĀ al kende en of het wat voor haar zoon was. Ik kende het nog niet en ben op zoek gegaan naar meer informatie. Ik vond indrukwekkende filmpjes vanĀ spelers bij voetbalclubs die, veelal gelijktijdig, de meest knappe trucs deden. Super leuk natuurlijk maar wat kun je nou met een SenseBall als je zelf (nog) geen topsporter in huis hebt? Om die vraag te beantwoorden bestelde ik een bal om in de praktijk te gaan uitproberen. En wat blijkt? Het werkt even ontspannend als verslavend en niet alleen voor kinderen ;-).

De SenseBall is een stevige leren voetbal, wat kleiner dan een gemiddelde wedstrijdbal, aan een touw met een handvat. Je kunt de lengte van het touw eenvoudig variƫren en dus altijd op maat maken voor je kind of specifiek voor de oefeningen die je er mee wil doen. Van oorsprong ontworpen om voetbalprestaties te verbeteren m.n. wat betreft de tweebenigheid zoals Wesley Sneijder, maar ik zie veel meer mogelijkheden.

img_4140Veel kinderen die ik behandel in de praktijk hebben moeite met het bewaren van hun evenwicht. Het in balans zijn is een voorwaarde om goed ten kunnen schieten maar bijvoorbeeld ook belangrijk voor het actiefĀ zitten op een stoel, het fietsen, steppen, hinkelen enzovoorts. Door met 1 hand het handvat vast te houden en met de voet tegen de bal te schoppen traint je kind dus het evenwicht. Je kunt de oefeningen gemakkelijk uitbreiden door eerst met het voorkeursbeen te oefenen en vervolgens met het andere been en daarna om-en-om. Als je het handvat een beetje mee laat zwaaien tijdens het schoppen komt de bal soepel terug voor het volgende schot.

img_4141Wist je dat je ook hoog kunt houden met je knieƫn? Of zelfs met je voet en knie om-en-om? Hiermee train je niet alleen het evenwicht maar ook de coƶrdinatie, spierkracht en snelheid van zowel de benen/voeten als de hand/arm. Ook goed voor kinderen en volwassenen die last hebben van hypermobiliteit of om het revalideren na een blessure uitdagender te maken. Zelfs mijn moeder vond het leuk om bij het herstel na de operatie aan haar gebroken heup te oefenen met de SenseBall!

img_4146Als naar voren schoppen goed lukt kun je ook eens proberen om de bal met de binnenkant en/of buitenkant van de voet te schoppen en met de arm een draaibeweging bovenlangs te maken. Dit zijn complexe bewegingen die de links/rechts samenwerking van de hersenen stimuleren. En dat heeft weer een positieve invloed op het leren. Hierop zijn natuurlijk talloze variaties te verzinnen maar daarvoor krijg je dan ook 24 online trainingsvideoā€™s als je de bal bestelt.

img_4145Doordat de Senseball relatief klein is kun je heel gericht oefenen met welk deel van de voet je wilt schieten; wreef, binnenkant, buitenkant, hiel. Het maakt kinderen hierdoor heel bewust van hun eigen lichaam, wat niet alleen gunstig is bij het voetballen maar bij alle vormen van bewegen. De bal is ook erg goed te combineren met ander balansmateriaal als wiebelkussen, Bosubal of Wobbel voor nog meer afwisseling.

img_4144

De herhaalde beweging van de bal aan het touw maakt dat je kind tot rust kan komen na een dag vol prikkels op school. De bal neemt weinig plaats in beslag en kan doordat hij vastzit ook prima binnen gebruikt worden, ideaal voor als het eens wat minder weer is. Ik weet in ieder geval wat mij te doen staat; snel een extra bal bestellen voor mijn 3 jongens (en vooruit ook voor hun ouders) om in de komende kerstvakantie lekker te trainen.

img_4143

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, babyā€™s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit origineleĀ artikel is toegestaan met bronvermelding en link naar dit artikel.