Tag Archives: boeken

10 boekentips om je kind te helpen bij het inslapen

Sommige kinderen die moeite hebben met inslapen vinden de overgang van de dag naar de nacht erg lastig. Hun hoofd is nog vol en ze staan nog ‘aan.’ Samen tot rust komen voor het slapengaan kan helpen om alle prikkels van een drukke dag te verwerken en zorgen voor makkelijker inslapen. Voorkom strijd bij het inslapen en maak er een gezellig moment samen van! Ik heb 6 boeken voor je verzameld die je hierbij kunt gebruiken.

Peuters

Nog even achter mijn oortjes kriebelen is een lief boekje waarbij je peuter allemaal opdrachtjes krijgt waardoor hij weet waar hij aan toe is en ongemerkt zich klaar maakt voor de nacht. Peuters zijn dol op herhaling en zullen al snel kunnen voorspellen wat er moet gebeuren waardoor ze betrokken zijn en er minder strijd is.

Wolfje wil niet gaan slapen is een vrolijk boek waarbij je kind mag helpen om de ondeugende Wolfje in bed te krijgen.

Dit grappige en herkenbare boek Slaap maar fijn bouwterrein vol voertuigen op een bouwterrein helpt je kind om de dag los te laten. 1 voor 1 stoppen de voertuigen met werken om lekker te gaan slapen. De afbeeldingen zijn groot en kleurrijk en de tekst is op rijm waardoor je kind deze snel zal onthouden.

In Weltrusten allemaal gaat de zon onder en worden alle dieren slaperig behalve de kleine beer. Prachtige illustraties en eenvoudige tekst bieden ruimte voor veel eigen inbreng en variatie.

Kleuters

In het prentenboek Sam en Snibbel staan handige trucs om te ontspannen en rust te krijgen. Met mooie tekeningen en in begrijpelijke taal leer je je kind op een fijne manier de dag afsluiten en ontspannen.

Ook leuk: Het grote slaap-boek met grappige weetjes en verhalen over dieren en slapen én een kind dat niet wil stoppen met spelen om te gaan slapen.

Met dit mooie en vrolijke Kleutersmoeltjesschrift kunnen kleuters kwijt hoe hun dag is geweest en welke emoties zij hebben gevoeld. Dit biedt laagdrempelig ruimte voor een gesprek om het hoofd leeg te maken en gedachten los te laten. Daarnaast is er veel ruimte om creatief bezig te zijn op de pagina’s die het kind samen met jou als ouder kan invullen.

Ik kan niet slapen is een boekje over Viktor de eenhoorn die moeite heeft met inslapen. Een herkenbaar verhaal mét fijne ontspanningsoefening.

Schoolkinderen

Met Slaapkoppie maken kinderen op een laagdrempelige manier kennis met meditatie. Of als je dat te zweverig vindt klinken… Je leest een verhaal voor waar je kind zich kan inleven waardoor zijn gedachten bij het verhaal blijven i.p.v. hoeveel nachtjes is het nog tot mijn verjaardag of een andere brandende vraag. Tip; neem een ingesproken verhaal op zodat als je er niet bent je kind toch naar jouw stem kan luisteren. Of gebruik de speciale bijbehorende app waarbij je een verhaal kunt afspelen op een telefoon of tablet.

Slaapklets! is een speciaal dagboek voor het slapengaan. Via vragen en kleine opdrachtjes kun je samen met je kind de dag doornemen. De vragen als; “Hoeveel sterren geef jij vandaag?” helpen je kind bij het afsluiten van de dag en makkelijker te ontspannen. Een bijzonder en waardevol moment om elke dag terug te laten komen en zo echte aandacht voor elkaar te hebben!

Veel succes!  
Wil je tips om je kind overdag te helpen als het overprikkeld is? Lees dan hier verder.
Mocht je meer informatie willen over kinderen met slaapproblemen klik hier. 
Voor persoonlijk advies voor de slaapproblemen van jouw kind -> meld je kind hier aan.

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit artikel mag, kopiëren/knippen/plakken zonder mijn uitdrukkelijke toestemming niet. 

20 boekentips over prikkelverwerking en hooggevoeligheid

Vermoed je dat jouw kind overprikkeld/onderprikkeld of hooggevoelig is? Wil je graag meer lezen over prikkelverwerking en gedrag? Wil je weten hoe je je kind kunt helpen om beter met prikkels en gevoelens om te gaan? Natuurlijk kun je daarvoor je kind aanmelden voor begeleiding in mijn praktijk en kijken we samen of ik iets voor jullie kan betekenen. Als dat niet aan de orde is of je wil je (nog) meer weten als achtergrondinformatie dan zijn er gelukkig steeds meer goede boeken met informatie én tips te leen of te koop. Zelf ben ik gek op lezen en regelmatig krijg ik dan ook de vraag van ouders of ik boekentips voor ze heb. En die heb ik uiteraard. Maar vanaf nu dus allemaal keurig verzameld in 1 blog. Veel leesplezier!

Als eerste mijn meest gegeven tip. Deze dunne maar overzichtelijke boekjes lezen makkelijk weg en er staan veel praktische tips in. Vaak hoor ik dat vaders dit fijne boekjes vinden omdat er korte (en bruikbare) tips en adviezen in staan.

Hooggevoeligheid
Prikkelverwerking
Concentratie
Emoties
Drukke kids

Boeken met tips en achtergrondinformatie over hooggevoeligheid en kinderen die snel van slag kunnen zijn door gevoelens maar de laatste 2 boeken zijn ook heel geschikt voor kindere die gevoeligheid combineren met druk en emotioneel intens gedrag.

Mijn kind is hoog sensitief
Hoogsensitieve kinderen
Hoogsensitief opvoeden
Wegwijs in hooggevoeligheid
Het hoogstimulatieve kind
Het hooggevoelige kind met een sterke wil

Boeken over het verklaren en veranderen van gedrag met sensorische informatieverwerking en de invloed van zintuiglijke prikkelverwerking op opgroeien. Het laatste boek is meer een algemeen maar zeer goed boek over hoe het emotionele deel van het brein van je kind werkt en hoe je daarbij kunt aansluiten.

Wiebelen en friemelen thuis
Zie wat je kind beweegt
Help, zintuiglijke prikkels
Leven met sensaties
Het hele brein, het hele kind

Over omgaan met sensorische informatieverwerkingsproblemen bij kinderen en volop tips over spelen met kinderen met een sensorisch informatieverwerkingsprobleem.

Uit de pas
Met plezier uit de pas

Veel kinderen met sensorische informatieverwerkingsproblemen hebben moeite met dagelijkse vaardigheden als aankleden, hun tas inpakken of opruimen. Deze boek geven je inzicht en tips over hoe je kinderen kunt helpen hun talenten benutten door hun executieve functies te versterken.

Slim maar
Ik snap het wel maar niet zo snel
Vergeten, kwijt en afgeleid
Overprikkeld

Zoek je een boek dat je meer geschikt is om met of voor je hoog gevoelige kind te lezen kijk dan op deze blog.

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit artikel mag, kopiëren/knippen/plakken zonder mijn uitdrukkelijke toestemming niet.

Cadeautips voor overprikkelde kinderen om tot rust te komen

Is jouw kind op school voorbeeldig en gaan na schooltijd thuis de remmen los en is er weinig meer mee te beginnen? Dan kan het zijn dat jouw (hoog)gevoelige kind overprikkeld uit school komt. Het zijn vaak kinderen die helemaal niet zo opvallen in de klas. Maar ondertussen pikken ze wel alle zintuiglijke prikkels op. Daardoor bouwen ze onbewust veel spanning op en kunnen ze overprikkeld raken. Als het dan teveel wordt trekken ze zich nog meer terug. En dat valt niet echt op, waardoor het voor de leerkracht soms lastig is om te zien wanneer het even niet goed gaat. Als deze kinderen thuis komen en in hun eigen vertrouwde veilige omgeving zijn laten ze zich vaak wel gaan. Sommige kinderen worden boos om iets ogenschijnlijk kleins, anderen krijgen huilbuien of zijn nauwelijks te bereiken. Komt jouw kind vaak zo uit school? Of heeft het moeite met inslapen of wordt het regelmatig ’s nachts wakker? Dan is het belangrijk om thuis meer rustmomenten in te bouwen. Maar hoe je dat dan?

Structuur

Laat het niet elke dag na schooltijd afspreken met een vriendje maar plan bijvoorbeeld om de dag een rustdag in. Maak de planning visueel met dit planbord voor je kind of deze superhandige weekplanner voor het hele gezin (max. 3 kinderen). Thuis deden wij dat met op de ‘speel-dagen’ een picto van 2 vriendjes te plaatsen en op de andere dagen niet. Zo weet je kind waar het aan toe is en dat geeft ook rust. Zo’n lange woensdagmiddag lijkt heerlijk om te spelen maar kan soms echt te lang zijn. Spreek dan een begin en eindtijd af en maximaal 2 uur speeltijd. Dan heeft je kind nog tijd om bij te komen voor het avondeten.

Schermtijd

Hoe verleidelijk die tablet, tv of spelcomputer ook is en hoe rustig je kind dan ook lijkt… Er komen nog steeds veel prikkels bij i.p.v. prikkels die er uit kunnen. Natuurlijk is het geen probleem dat je kind op die manier even bijkomt uit school. Maar maak duidelijke regels (voor jonge kinderen) en goede afspraken (met oudere kinderen) over wanneer en hoe lang er gebruik gemaakt mag worden van schermen. Liefst anderhalf uur voor de inslaap-tijd niet meer én vergeet ook zeker een goede houding niet! Advies:

  • Kinderen van 2 – 4 jaar: maximaal 30 minuten per dag;
  • Kinderen van 4 – 6 jaar: 4 momenten, maximaal 1 uur per dag. Ongeveer 15 minuten per keer;
  • Kinderen 6 – 8 jaar: maximaal 1 uur per dag. Verdeeld over twee keer van ongeveer 30 minuten per keer;
  • Kinderen van 8 – 10 jaar: maximaal 1 à 1½ uur beeldschermtijd per dag;
  • Kinderen van 10 – 12 jaar: maximaal 2 uur beeldschermtijd per dag.

En nog belangrijker; wissel vooral af met andere activiteiten. Bewegen helpt vaak om te ontladen. Dat kan heel groot bewegen zijn zoals op een schommel of trampoline maar ook heel klein met de vingers zoals bij het kleien. Veel (hoog)gevoelige kinderen hebben specifieke voorkeuren voor wat ze wel en niet fijn vinden om te horen/voelen/ruiken. Maak daar gebruik van! Bij deze een heleboel cadeautips die je kind kunnen helpen bij het ontladen. Wil je meer weten over het maken van een ontprikkel-plekje klik dan hier.

Voelen

Tastprikkels zijn vaak fijne prikkels voor je kind om zijn lichaam weer goed te voelen als het hoofd zo vol zit. Bijvoorbeeld door heerlijk te kleien met zachte klei van bijvoorbeeld MadMattr, of te knijpen in een superzachte Squeezy. Ik kocht deze 2 afgelopen week bij de Hema ze zijn niet alleen knuffelzacht (en wasbaar met de hand) maar ze komen na het knijpen weer langzaam in model waardoor ze echt een rustgevend gevoel geven. Misschien heb je goedkope putty in huis, het soort wat je nergens uit krijgt en werkelijk overal aan blijft plakken. Ontzettend irritant maar gelukkig is er ook goede putty te koop waar je kind wel mee kan spelen en het hoofd leeg kan maken (en jij ook want het werkt verslavend ;-)) zonder dat het een zooitje wordt. Bijvoorbeeld deze die van kleur verandert als hij warm wordt van het kneden. Met Wikki Stix kun je al friemelend knutselen en iets nieuws creëren. En heb je wel eens van Orbeez/waterbeads/gelballetjes gehoord? Ze voelen heerlijk en rustgevend en je kunt er ontzettend veel mee doen, lees hier meer. Happy Senso is een soort knetterend schuim waarmee je kind veel verschillende prikkels kan opdoen. Het ruikt heerlijk, knispert en knettert en is ook nog eens grappig om naar te kijken. Een speciale knuffel die trilt als je hem aanraakt kan een hele fijne sterke prikkel zijn om onrust te verminderen.

Horen

Auditieve prikkels kunnen hevig binnenkomen bij gevoelige kinderen en snel te veel worden. Sommige kinderen dragen daarom op school een gehoorbeschermer. Dan kan zinvol zijn maar is niet geschikt voor lang gebruik omdat je oren daar aan wennen en dus nog harder gaan werken om alles te horen. Beter is om af en toe een draadloze koptelefoon te gebruiken met zachte muziek waardoor andere prikkels minder goed binnen komen. Voor thuis is dit ideaal i.c.m. met bijvoorbeeld een luisterboek. Voor jonge kinderen bijv. ‘Woezel en Pip’  ‘Boer Boris’, ‘Nijntje’ of voor kinderen vanaf ongeveer 7 jaar: ‘ ‘De Gorgels’, ‘Mees Kees’ of één van de eindeloze luisterboeken van Roald Dahl . Ook het spelen met Tiptoi vinden veel kinderen fijn. Je koopt eenmalig een starterset met met de speciale ‘pen’ om de mooie afbeeldingen tot leven te laten komen en naar informatie te luisteren of leuke spellen te doen en daarna kun je de collectie uitbreiden met wat vriendelijker geprijsde boeken en spellen over heel veel verschillende onderwerpen. Wist je dat veel kinderen met gevoelige oren het heerlijk vinden om een capuchonvest te dragen? Die hoeft niet strak over het hoofd getrokken te worden bij het aankleden maar na schooltijd de zachte capuchon over het hoofd doen kan heerlijk zijn. Of eerst lekker douchen om de prikkels weg te spoelen en daarna een zachte onesie aan.

Bewegen

Ritmische bewegingen en dan met name degene die heen-en-weer gaan zoals bij een schommel helpen je lichaam weer tot rust te komen. Vergelijkbaar met het wiegen in de baarmoeder. Heb je er ruimte voor op zolder of misschien wel onder de carport of veranda dan is een nestschommel, zakschommel, hangmat of elastische hangmat waar je kind heerlijk in kan liggen schommelen een goed idee om te ontprikkelen na een dag school. Geen ruimte om iets op te hangen? Dan kan een Wobbel of schommelstoel ook heerlijk zijn, schapenvachtje en kussen er in, dekentje over je kind heen en wegdromen maar.

Diepe druk

Door iets zwaars op je lichaam te leggen geef je het extra druk waardoor het centrale zenuwstelsel beter in staat is om zintuiglijke prikkels te verwerken en te integreren. Dit heeft een kalmerend effect. Dit effect is de eerste 30 minuten het grootst maar kan 1 tot 2 uur doorwerken. Diepe druk kan toegepast worden door iemand anders door iemand stevig vast te houden, stevig te masseren of strak in een deken te wikkelen. Kinderen die zelf diepe druk willen toepassen hebben vaak baat bij een verzwaarde knufffel of kussen op schoot of het liggen onder een zware deken. Niet alleen om onder te slapen voor kinderen met slaapproblemen maar ook om even tot rust te komen na schooltijd. Zo’n verzwaarde knuffel of kussen kun je gemakkelijk zelf maken door een rits in een grote knuffel/kussentje te maken en er een katoenen zak met kastanjes/rijst/spliterwten/maiskorrels, aquariumgrind of speciale korrels in te doen. Houd er rekening mee dat eetbare materialen kunnen bederven en dus niet mee gewassen mogen worden! Wil je liever niet zelf aan de slag dan zijn deze speciale knuffels een goed idee.

Kijken

Heeft jouw kind een sterke voorkeur voor visuele prikkels maar zit de schermtijd er op? Dan is het handig om speelmateriaal aan te bieden wat past bij die voorkeur. Dus kleurrijk materiaal om mee te bouwen als Lego, Squigz of een knikkerbaan zoals bijvoorbeeld Hubelino of Gravitrax. Strijkkralen , extra grote strijkkralen voor peuters en kleuters of insteekmozaïek zijn ook geschikt voor kinderen die van kijken houden. Net als fijne tekenmaterialen die uitnodigen tot het maken van kleurrijke creaties. Of deze gave zoekzakjes, die speciaal gemaakt worden n.a.v. jouw wensen. Zogenaamd ‘open speelgoed’ waarbij het elke dag iets anders kan zijn zoals bijv. Kapla of deze regenboog van Grimm is ook heel fijn om mee te spelen. Sommige kinderen vinden het lastig te bedenken wat ze er mee kunnen doen dan is het handig om ze even op weg te helpen of kijk eens samen op Instagram daar staan legio voorbeelden.

Praktijk

In mijn praktijk verkoop ik Happy Senso, Wikki Stix, kauwkettingen en armbanden en diverse tekenmaterialen. Heb je interesse stuur dan even een mail voor het maken van een afspraak om de spullen te bekijken en eventueel aan te schaffen.

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit artikel mag, kopiëren/knippen/plakken zonder mijn uitdrukkelijke toestemming niet.