Tag Archives: eten

10 eet-tips voor kieskeurige eters

Heb jij een kieskeurige eter in huis? Een kind dat weinig interesse heeft in (gezond) eten, gruwelt van alles dat groen is, nog maar weinig lust en moeilijk over te halen is tot het proeven van nieuw voedsel? Lees dan hier wat je zelf zou kunnen proberen.

Zorg voor een goede stoel waarbij je kind goed bij de tafel kan terwijl de rug tegen de leuning leunt en met de voeten op een plankje kan steunen (bijv. Tripp Trapp ) of gebruik een kussen in de rug en een voetenbankje). Kinderen die op een volwassen stoel zitten met bungelende benen zijn vaker onrustiger en dat geeft teveel prikkels waardoor het lastiger is om zelf te eten.

Laat je kind helpen bij de voorbereiding van het eten; voedsel kloppen, snijden met een speciaal en veilig kindermes, kneden, water in de glazen schenken, borden opmaken etc. Of ga samen koken uit een kinderkookboek. Gebruik voor het opdienen eens satéprikkers, speciale herbruikbare kinderprikkers of laat je kind een gezichtje of auto maken met de ingrediënten. Spelen met eten is goed voor de ontwikkeling. Zo laat ik kinderen die extreem overgevoelig zijn vaak met plastic (gewassen!) dieren spelen in bijvoorbeeld de appelmoes. Hierdoor wennen ze aan de structuur aan hun vingers, de temperatuur en uiteindelijk durven ze eigenlijk altijd wel hun vingers een keer af te likken.

Wissel af met alles door elkaar prakken of juist losse ingrediënten in losse bakjes of een speciaal vakjesbord om achter de voorkeuren van je kind te komen. 1 van mijn zoons zei ooit dat hij net zulke vakjes in buik heeft als hij op zijn bord had 😉 en eet nog steeds alles om de beurt. Houdt je kind niet van ‘kruisbesmetting’ in de lunchtrommel? ‘Ieuw… die boterham met kaas smaakt naar worst….’ Een trommel met aparte vakjes en evt. herbruikbare siliconen cupcakevormen zijn dan echt ideaal.

Maak voor tijdens het kijken van een filmpje een zogenaamd ‘monkeyplatter’, een groot bord of tapasplank met losse bakjes waar je kind van alles af kan eten zoals: komkommer, cherrytomaat, wortel, radijs. avocado en paprika. Doordat je kind visueel afgeleid is komen de prikkels in de mond vaak minder heftig binnen.

Probeer eens achtergrondmuziek tijdens het eten waardoor andere geluiden minder hard binnenkomen.

Doe een proefspelletje met een wijzer die rond kan draaien zoals het geweldige Mangigi bordspel waardoor mijn kinderen meer nasi gingen eten i.p.v. voornamelijk de kroepoek, satéstokjes en het ei ;-)! Mangigi is een spel tijdens de maaltijd. Het stimuleert kinderen gezellig mee te eten en nieuwe dingen te proberen of wat meer te eten. Het speelbord heeft 6 holletjes, daarop leg je kleine voorbeeldstukjes van de maaltijd. Het bord staat in het midden van de tafel, om de beurt draai je aan de wijzer en je neemt allemaal een hap (van je eigen bord) van hetgeen op het vakje ligt wat aangewezen wordt. Staat de wijzer in het midden, dan mag de draaier zelf kiezen welke van de twee hij wil eten, of allebei natuurlijk – dat mag ook.

Laat je kind de eigen maaltijd opscheppen hierdoor komen de prikkels van het eten daarna minder heftig binnen omdat je kind het al gezien, geroken en misschien wel gevoeld heeft.

Combineer voedsel met veel prikkels (rijst/nasi/bami/chiliconcarne/andijvestamppot bijv.) met iets knapperigs als kroepoek, stokbrood, soepstengels of taco chips, dan komen de prikkels minder heftig binnen.

Hanteer een beloningssysteem, maak inzichtelijk dat eten 10 x afzonderlijk geproefd moet worden voordat het vertrouwd smaakt. Kaart vol? Verzin samen een passende beloning (naar een favoriet restaurant misschien wel). Een hapje ter grootte van een rijstkorrel telt als een hapje. Spreek af dat je kind zoveel hapjes proeft als het aantal jaren dat hij oud is. Dit superleuke bord is ook een aanrader om de afspraken overzichtelijk te maken en je kind betrokken te houden bij zijn eigen leerproces. Bij elke hap dichter bij het doel. Bij het laatste vakje mag je kind vooraf kiezen wat er in gaat. Een augurk, dropje of hagelslag voor in het toetje?

Lees samen het boek: De prins die alleen maar dingen at met de letter P. Een hilarisch boek over een prins met ernstige voorkeur voor Patat, Pannenkoeken en Pizza dat je kind aan het denken (en hopelijk ook proeven zet)!

Heeft jouw kind moeite met het (stil) zitten aan tafel? Lees dan vooral deze blogpost eens.

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit artikel mag, kopiëren/knippen/plakken zonder mijn uitdrukkelijke toestemming niet. 

5 manieren om de ontwikkeling van je kind te stimuleren met Squigz

Een blog over de nieuwste aanwinst in mijn praktijk:  Squigz! De kinderen die het zien willen het meteen aanraken en uitproberen maar wat is het precies, waar gebruik ik het eigenlijk voor en is het ook leuk en zinvol om thuis mee te spelen? Lees er alles over in deze blogpost.

Squigz zijn grote grappige felgekleurde bolletjes met zuignappen er aan. Hierdoor blijven ze plakken aan alle gladde oppervlakken en natuurlijk aan elkaar. Je kunt er heerlijk mee friemelen maar ook bouwen en zelfs (al kun je dat misschien nog beter even voor jezelf houden) mee gooien. Ze voelen zacht aan, zijn flexibel en nodig uit tot friemelen. Door hun formaat zijn ze veilig te gebruiken voor kleine kinderen en ze kunnen gemakkelijk gewassen worden. Ze zijn gemaakt van 100 %  siliconenrubber van hoge kwaliteit (BPA-vrij, latexvrij). En wat ik zelf ook erg fijn vind; ze laten geen sporen achter op je oppervlakken. Er zijn verschillende sets te koop. Deze blogpost gaat over de originele Squigz Schoolset maar de starterset is ook al superleuk om thuis mee te spelen en de kleinere Mini Squigz zijn voor oudere kinderen (vanaf 5 jaar) ook een uitdaging.

Fijne motoriek

Je hebt echt twee handen nodig om te kunnen bouwen met de Squigz hierdoor wordt de samenwerking van de handen en de oog-handcoördinatie gestimuleerd. Het aan elkaar vastplakken en weer losmaken kost best wat spierkracht van de handen waardoor deze goed getraind worden, handig als de fijne motoriek van je kind nog wat achterblijft. En wist je dat ze een heel grappig ‘PLOP’ geluidje maken als je ze van elkaar af haalt?

Ruimtelijk inzicht

Door kinderen zelf te laten bouwen stimuleren ze hun fantasie en vindingrijkheid. Door na te bouwen van een voorbeeld ontwikkelen ze ook nog eens hun ruimtelijk inzicht. Leuke voorbeelden van oefenen met liggend en staand bouwen op kun je vinden op deze website: http://www.memorizingthemoments.com/2014/07/squigz-building-cards.html

Balvaardigheid

Ze zijn ideaal voor in bad of onder de douche. Niet alleen omdat ze waterbestendig zijn en weer lekker schoon worden 😉 maar vooral omdat ze goed blijven plakken aan de glazen douchewand, de tegels en het bad. Ideaal voor kinderen die te oud worden voor een bootje of Nijntje puzzels maar nog wel graag in bad zitten. Het is niet alleen leuk om mee te bouwen maar ook heerlijk om er mee te gooien en kijken of ze blijven plakken. Goed voor het leren mikken en richten. Niet alle vormen plakken even goed na een flinke gooi maar dat is een erg leuk experiment.

Bij overprikkeling

Omdat de Squigz er zo uitnodigend uit zien en heerlijk aanvoelen kun je ze ook gebruiken als materiaal om mee te friemelen bij onrustige of spannende momenten. Of leg ze op het ontprikkel-plekje om je kind al spelend tot rust te laten komen als het overprikkeld is. Laat je kind er mee spelen voor het slapen gaan als de schermen uit zijn (dit is het beste al minimaal 1 uur voor bedtijd) om zo de dag op een fijne manier af te bouwen.

Bij onderprikkeling

Gebruik ze om gedrag visueel te maken. Bijvoorbeeld het aantal keer dat je kind mag opstaan tijdens het eten (lees hier meer tips m.b.t. eten) of als beloning voor het uitvoeren van een taakje tijdens de ochtend en avondroutine. Kinderen die ‘zien’ hoe ver ze ergens mee zijn blijven er vaak beter met hun aandacht bij. Ideaal voor kinderen die problemen ervaren met hun sensorische informatieverwerking zoals bijvoorbeeld onderprikkelde kinderen. Maar ook kinderen met ADD, ADHD of een vorm van autisme hebben baat bij overzicht en een positieve stimulans. Ik gebruik ze in de praktijk als kinderen een oefening lastig of zwaar vinden om de moed er in te houden, voor elke poging mogen ze dan een Squigz opplakken waardoor ze zien dat ze steeds dichter bij het doel / einde van de oefening komen.

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit originele artikel is toegestaan met bronvermelding en link naar dit artikel.

Het (niet zo geheime) recept voor de ‘Marieke pastasaus’

In de themamaand ‘groente en fruit’ kan mijn recept om je kind te leren wennen aan pastasaus met groenten eigenlijk niet ontbreken. Eet jouw kind het liefst pasta (macaroni, spaghetti etc.) ‘droog’ oftewel zonder saus (of alleen met stukjes frikadel)? Het kan zijn dat je kind overgevoelig is in de mond of nog weinig controle heeft over zijn mondmotoriek waardoor het niet prettig aanvoelt in de mond. Veel kinderen houden wel van de smaak van de saus (mits deze niet te pittig is) maar niet van STUKJES er in. Stukjes groente in de saus worden er zorgvuldig uitgevist of ze weigeren de saus helemaal. En dat is jammer want in de saus zit juist de meeste voedingswaarde. Door aan te sluiten bij wat je kind wel lust en langzaam op te gaan bouwen kan je kind leren wennen aan het proeven en verwerken van nieuwe structuren en smaken.

Continue reading

5 tips om je kind te leren aan tafel te blijven zitten tijdens het eten

Heb jij ook zo’n wiebelkont in huis die het moeilijk vindt om te blijven zitten tijdens het eten? Wij maakten vroeger wel eens de grap dat we de teksten; zit stil, eet door, blijf daar maar af, ga maar weer verder, kom terug aan tafel, nog een hap etc. best in konden spreken en dan het liefst met 1 druk op de knop zouden willen horen ;-). Maar dat hoeft nu dus niet meer! Lees hier wat je kunt doen om je kind dit te leren zonder het continu te hoeven zeggen.  Continue reading

10 tips / spelideeën / oefeningen met een mini nestschommel

Zijn jouw kinderen ook zo dol op die grote nest-schommels die op steeds meer speelplaatsen hangen? Voor thuis zijn ze natuurlijk ook geweldig maar …. in de meeste tuinen past zo’n megagroot gevaarte helaas niet. Wist je dat er ook een mini nestschommel bestaat die gewoon aan normale schommelhaken kan? Continue reading

Senseez kussen

Laatst had ik de eer om een Senseez kussen uit te proberen. In deze blogpost lees je wat een Senseez kussen is, waarvoor je het kussen kunt inzetten en hoe het mij bevallen is.

Volgens de uitleg op de website zijn Senseez kussens: “vibrerende kussens die kunnen helpen bij ‘overprikkelde’ kinderen om prikkels beter te kunnen reguleren. Ze hebben daarbij een kalmerend en ontspannend effect. Daarnaast zijn de vibrerende kussens ook positief in te zetten voor ‘prikkelzoekende’ kinderen. Het helpt hen om makkelijker stil te zitten en zich beter te concentreren”. Ideaal dus voor kinderen bijv. autisme. ADHD of en een prikkelverwerkingsprobleem. Er zijn verschillende vormen en kleuren te verkrijgen die volgens mij wat betreft trillingen hetzelfde functioneren. Wel hebben sommige kussens een gladde, vinyl hoes en anderen iets meer structuur. De trillingen worden veroorzaakt door een klein trilmechanisme in het kussen wat werkt op 2 AA batterijen. De overtrek kan met een rits geopend worden zodat de batterijen in het trilmechanisme geplaatst kunnen worden. Het kussen kost 35 euro en is daarmee iets duurder dan een veel gebruikt wiebelkussen of balkussen maar aanzienlijk goedkoper dan een ballenkussen of verzwaringsvest. Het kussen is vrij hoog daarom zal je kind op school op een lagere stoel moeten zitten om nog goed met de voeten bij de grond te kunnen of even tijdelijk een voetenbankje kunnen gebruiken.

img_2815Ik kreeg een blauw vierkant kussen opgestuurd en heb natuurlijk eerst het kussen zelf even getest en eerlijk gezegd was dat een grappige ervaring. Ik vond het tril-effect niet zo groot en niet zo fijn dat het precies in het midden zit, aan twee kanten lijkt mij prettiger. Maar dit kussen is dan ook speciaal voor kinderen van 4-12 jaar. Ik heb het kussen vervolgens bij verschillende kinderen uitgeprobeerd en ontdekte zo de mogelijkheden. Er was een jongen die moeite had om tijdens het eten zijn aandacht bij de maaltijd te houden. Hij was gewend voortdurend op te staan of met zijn handen overal aan te zitten (behalve aan het eten dan he;-)) waardoor de maaltijd erg lang duurde. Toen hij op dit kussen zat ging hij veel minder friemelen en staan en was meer gefocust op het eten. Doordat de tastprikkels van het kussen kwamen bleef hij alerter en hoefde niet zelf op zoek naar nieuwe prikkels.

img_2816Een andere jongen is snel moe en heeft moeite om actief aan tafel te zitten en zich te concentreren op een spelletje/opdracht om zijn handvaardigheid te verbeteren. Toen hij op het kussen zat ging hij eerst even uitproberen hoe het werkt. Ook moest hij wennen aan het geluid (vergelijkbaar met een elektrische tandenborstel) maar later hoorde hij het niet eens meer. Toen hij gewend was aan het kussen was hij lekker bezig met zijn opdracht. Soms ging het kussen ‘uit’ omdat hij scheef ging zitten maar dan deed hij hem direct weer aan. Hij heeft bijna een half uur geconcentreerd aan zijn opdracht kunnen werken!Er kwam een meisje in de praktijk met weinig lichaamsbesef en een lage basisspanning waardoor ze voornamelijk onderuit gezakt op de stoel en tafel hangt en ze op jonge leeftijd al rugklachten heeft. Ik besloot met het kussen te proberen haar spanningsregulatie en diepe spiergevoel te verbeteren. Het was even een uitdaging om er goed op te gaan en vooral blijven zitten maar doordat het kussen alleen trilt als je er goed met beide billen op zit werd ze uitgedaagd om actief te blijven zitten. Later legde ik het kussen onder haar blote voeten terwijl ze op een stoel zat en leerde ze te steunen op haar voeten waardoor het kussen aan ging.

Kortom, het Senseez kussen is mij goed bevallen en bood diverse manieren van gebruik in mijn praktijk als kinderoefentherapeut Cesar. Het effect van het trillen werkt ook als je er al af bent nog tijdje door. Daarom is een paar keer per dag max. 20/30 min. er op zitten genoeg. Bijvoorbeeld tijdens de instructie of het zelfstandig werken. Hiervoor is het wel noodzakelijk om te beoordelen of het bijbehorende geluid niet storend is voor andere kinderen. Mijn ervaring is dat degene die er op zit het zelf na een tijdje niet meer hoort. Sterker nog, het is een monotoon geluid wat er voor kan zorgen dat het kind minder overprikkeld wordt door andere auditieve prikkels.

N.B. Deze blogpost is weliswaar gesponsord maar vooral geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Mocht jij of je bedrijf ook interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie.

Zelfredzaamheid

Zelfredzaamheid. Een term die ik vaak teruglees in rapportages van collega’s, en dan vooral in combinatie met het ‘vergroten’ er van. Wat houdt zelfredzaamheid in en waarom juist een blogpost hierover in de zomervakantie? Lees het hier! Zelfredzaamheid is het vermogen van je kind om voor zichzelf te kunnen zorgen. Dat klinkt wellicht veelomvattender dan er werkelijk bedoeld wordt. In een rapportage van een kinderoefentherapeut, kinderfysiotherapeut of ergotherapeut wordt er mee bedoeld dat een kind zelfstandig dagelijkse vaardigheden kan uitvoeren. Maar welke vaardigheden zijn dat en hoe ‘train’ je die dan?

Ga voor jezelf eens na wat je allemaal voor je kind doet. Ongetwijfeld heel veel, en waarschijnlijk ook met liefde, het is tenslotte je kind (al moet ik eerlijk zeggen dat bij mij na 9 jaar non-stop billen afvegen de liefde weleens vervliegt ;-)). Hoeveel van die dingen zou je kind ook (deels) zelf kunnen doen? Waarschijnlijk meer dan je denkt!

IMG_4876Neem bijvoorbeeld het tanden poetsen. Onze tandarts zegt dat je als ouders zeker tot 10 jaar het gebit nog ‘na’ moet poetsen. Geen probleem, van gaatjes in dat mooie gebit van je kind wordt niemand blij. Maar wie pakt de tandenborstel, houdt hem onder de kraan, draait het dopje van de tube af en weet precies hoe hard of eh, eigenlijk zacht je moet knijpen om te zorgen dat er de juiste hoeveelheid tandpasta (net zo groot als een doperwt) precies op de haren van de tandenborstel komt? Al deze dingen kan een kind vanaf een jaar of 4 prima zelf leren. En wat is daarvoor de beste periode? Juist ja… de vakantie. Alle tijd van de wereld om je kind iets uit te leggen, voor te doen en vooral zoveel mogelijk zelf te laten doen. Of je nou heerlijk thuis, in een hotel, vakantiehuis of op de camping bent. Je kind groeit in een vakantie, letterlijk én figuurlijk.

IMG_4877Zelfredzaamheid vergroten betekent ook zelfstandiger worden en dat vergroot ook het zelfvertrouwen. Je kunt heel vaak tegen een kind zeggen dat het iets goed kan maar echt geloven doet hij het pas als hij zelf merkt dat iets lukt. En dat is de allerbeste motivatie om weer nieuwe dingen te gaan proberen. Geef je kind de kans om iets uit te proberen en er van te leren. Juist als je in de zomer veel buiten bent kan je kind prima zijn motorische vaardigheden oefenen tijdens het inschenken van water of limonade voor iedereen. Wat geeft het als de tegels of het gras ook een slokje krijgen? Je kind voelt zich ‘groot’ en en dat is onschatbare waarde. Kinderen met problemen in de sensorische informatieverwerking en/of een motorische achterstand hebben veel meer ervaringen nodig dan andere kinderen. Dat kan betekenen dat het eerst 12 keer misgaat met omvallende bekers, veel te veel tandpasta en limonade die steeds maar weer uit dat rietje spuit omdat er te hard geknepen wordt. Maar dat is juist leren. En in plaats van dat je het daarom maar zelf doet of allerlei oplossingen zoekt (de beroemde oortjes aan de drinkpakjes) kun je nu, juist in je vakantie de tijd nemen om je kind deze ervaringen te laten opdoen.

IMG_4875Eten. Het ene kind wil al vanaf 1 jaar alles ‘zelluf doen’ terwijl ik in mijn praktijk ook kinderen van 7 jaar zie bij wie alles het liefste in hapklare brokken naar binnen wordt geschoven. Een patroon wat soms lastig te doorbreken lijkt. Hoeveel van de maaltijd kan je kind eigenlijk al zelf? Van het opscheppen, aan de vork prikken, het snijden van het vlees, het smeren van een boterham tot en met het zelfstandig eten met mes en vork? Ook hiervoor geldt, oefening baart kunst. Neem nu de tijd, leer je kind bijvoorbeeld mee te helpen met de bereiding van de maaltijd (geeft vaak ook meer eetlust) zodat het na de zomer als het wellicht een drukkere periode is, veel meer zelfstandig kan. En daar heeft niet alleen je kind maar ook jij als ouder zeker profijt van. Ook leren veters strikken en los fietsen zijn dingen die kinderen vaak in een vakantie leren én de zelfredzaamheid vergroten. Lees meer daarover in onze vorige blogposts: Leren vetersstrikken en  Leren fietsen.

Ik wens iedereen een heerlijke en ervaringsvolle zomer!