Veel kinderen die mij in de praktijk komen met slaapproblemen vertellen bang te zijn in het donker. Vaak hebben hun ouders al van alles geprobeerd om dat probleem op te lossen. Ze laten een nachtlampje aan en/of de slaapkamerdeur open staan, gebruiken speciale en heerlijk ruikende anti-monsterspray, gaan bij hun kind in bed of zelfs op de grond liggen of laten het kind in hun eigen bed slapen. Soms lijkt dit even te werken maar als ze uiteindelijk bij mij komen is het slaapprobleem nog niet opgelost en de wanhoop alleen maar groter.
Zelfstandig spelen op de kamer
Vaak is het niet eens het donker dat zo spannend is maar alleen al het feit dat ze in hun eentje op de slaapkamer zijn. Sommige kinderen spelen graag met iemand in de buurt en dus beneden in de woon- of speelkamer of samen met een vriendje op de slaapkamer. Het is heel belangrijk dat de slaapkamer van je kind vertrouwd voelt, eerst overdag en daarna dus ook ’s avonds en ’s nachts. Speelt jouw kind dus niet of nauwelijks alleen op zijn kamer dan is het belangrijk om dat eerst te gaan oefenen. Bijvoorbeeld door zelf een huishoudelijk klusje in de badkamer of je eigen slaapkamer te doen (was opvouwen, strijken of iets anders leuks ;-)) en tegelijkertijd je kind op zijn kamer te laten spelen. Zo hoort je kind dat je er nog bent en ben je toch nog een beetje in de buurt. Zodra dit goed gaat kun je het verder gaan opbouwen. Loop even naar beneden als je kind op zijn kamer speelt en kom daarna weer terug. Vind je kind dit nog erg spannend? Zet dan een gezellig muziekje of een luisterboek aan zodat het minder stil is. Zodra dit lukt is het tijd voor het spelen van het speciale verstop-spel!
Het speciale verstop-spel
Level 1: laat je kind een knuffel verstoppen op zijn of haar slaapkamer terwijl papa of mama beneden wachten maar dan wel zo dat je nog net een oortje kan zien (om te voorkomen dat je uren aan het zoeken bent). Dan gaan papa of mama zoeken tot ze de knuffel gevonden hebben. Daarna verstoppen papa en mama de knuffel voor het kind (en het kind gaat beneden even wachten) en dan gaat het kind zoeken terwijl papa en mama beneden blijven.
Level 2 is hetzelfde spel maar dan als het al een beetje schemerig is (of met de rolluiken/gordijnen dicht) en met de grote lamp uit maar met een kleine lamp aan. Alles in dezelfde volgorde als eerst. Level 3 is met alleen het allerkleinste nachtlampje aan en level 4 met alle lampen uit maar met een zaklamp er bij. Level 5 is in het donker én zonder zaklamp. Maak een scorekaart zodat je kind kan zien welke levels het al gehaald heeft en spreek een leuke prijs af voor als level 5 is bereikt! En met een prijs bedoel ik geen groot kado maar samen iets leuks doen als bijvoorbeeld: cakejes bakken, een ijsje halen op de fiets, een spelletje doen, nagels lakken of een keertje kiezen wat er wat wordt gegeten. Hierdoor is je kind nog meer gemotiveerd en het vieren van succes draagt bij aan het leerproces en het zelfvertrouwen.
Erg leuk ter afwisseling én om je kind te laten wennen aan het donker is dit grappige ‘glow in the dark’ tekenbord. Teken of schrijf een boodschap voor je kind tijdens level 3, 4 of 5 en laat je kind het bord op de kamer bekijken. Hoe donkerder het is, hoe beter! Geschikt voor kinderen vanaf 3 jaar onder begeleiding van een volwassene i.v.m. de speciale LED pen waarmee je op het bord kunt tekenen maar niet in iemands oog mag schijnen! De tekening die ze op de tablet maken, vervaagt na ongeveer 3 tot 4 minuten. Dat is aan de ene kant natuurlijk hartstikke jammer (maar als je er snel een foto van maakt kun je deze gewoon bewaren ;-)) maar aan de andere kant biedt dit ook weer ruimte voor een nieuw kunstwerk waarmee jouw kind jou kan verrassen. Sinds kort zijn er ook speciale glow-in-the-dark-puzzels te koop.
Ik wens je veel plezier en succes! Wil je cadeautips voor kinderen die niet makkelijk inslapen klik dan hier. Mocht je persoonlijke begeleiding willen bij het slaapprobleem van jouw kind klik dan hier voor meer informatie of hier om je kind aan te melden. Vaak zijn een paar behandelingen al genoeg om jouw kind (weer) lekker te leren slapen.
N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.
Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit originele artikel is toegestaan met bronvermelding en link naar dit artikel.
