Tag Archives: bang

10 kadotips voor kinderen die minder goed slapen

Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Sinterklaas kadootjes laten brengen waardoor je kind direct van zijn of haar slaapprobleem af is. Ik zal gelijk maar met het slechte nieuws beginnen. Helaas kan ik je geen garantie bieden dat je kind met 1 van deze kadootjes ‘spontaan’  sneller inslaapt of door gaat slapen. Maar het goede nieuws is dat deze artikelen wel zinvol kunnen zijn bij het maken van een beter slapen-plan voor je kind.

Bijvoorbeeld als je kind bang is in het donker, te vroeg wakker wordt of moeite heeft om zich over te geven aan de slaap. Ik hoor vaak van ouders dat ze echt alles al geprobeerd hebben om hun kind beter te laten slapen en handenvol geld uit hebben gegeven aan dingen die niet werkten. Daarom kijk ik als kinderslaapoefentherapeut naar de oorzaak van het slaapprobleem, geef ik persoonlijke adviezen voor overdag die invloed hebben op de avond/nacht en leer ik kinderen spelletjes en oefeningen om makkelijker in slaap te vallen.

Ouders krijgen advies op-maat over hoe ze hun kind kunnen LEREN om beter te slapen en er is waar nodig ook de mogelijkheid om eventuele hulpmiddelen eerst uit te proberen zodat je weet of iets werkt voordat je besluit of je het gaat aanschaffen. Lees hier achter welke hulpmiddelen ik sta en hoe ze je kind kunnen helpen bij slaapproblemen. Wil je meer weten over de inhoud van de behandeling of persoonlijk advies bij het slaapprobleem van jouw kind? Klik dan hier voor alles over kinderslaapoefentherapie.

Bang in het donker

Veel kinderen zijn bang in het donker en vragen daarom om een nachtlampje. Maar wist je dat alle kleuren licht je kind juist wakker kunnen houden? Behalve de kleur rood. Dat maakt je kind minder alert maar geeft wel een veilig gevoel. Ik vond bij Ikea deze mooie rode Vos lamp, draai er een bol met een zo laag mogelijk wattage en je kind heeft wel licht maar in de goede kleur. Ook zag ik deze grappige potlood led lamp waarbij je zelf een kleur kunt kiezen. Overdag gezellig alle kleuren van de regenboog maar ’s nachts alleen rood is mijn advies.

Te vroeg wakker

Is jouw kind steeds te vroeg wakker of komt het veel te vroeg uit zijn bed omdat het niet weet of het al tijd is om op te staan? Met de Zazu slaaptrainer heeft je kind niet alleen ’s nachts een warm rood lichtje (de kleur is zelf in te stellen maar ik adviseer alleen rood licht te gebruiken) maar in de ochtend verandert de buik van de pinguïn langzaam naar geel/oranje wat betekent dat het bijna tijd is om op te staan maar het nog wel zachtjes moet doen. Leg de avond van te voren wat leesboekjes of zacht friemelspeelgoed als Squigz of Plus-Plus (vanaf 5 jaar) klaar zodat je kind zich daarmee kan vermaken. Als het buikje groen is geworden is het tijd om uit bed te komen. Wat is het geheim van deze grappige pinguïn? Er zit een tijdschakelaar in waar je kind niet bij kan komen. En het is tevens een blue ray speaker waardoor je zachtjes rustige muziek of een luisterboek zou af kunnen spelen bij het inslapen (bijv. voor kinderen  die last hebben van geluiden beneden, de regen die tikt op het dak of tijdens onweer) of juist als het wakker is maar nog geen tijd om op te staan.

Vol hoofd

Is het hoofd van jouw kind nog erg vol als het bedtijd is? Soms helpt het om samen de dag door te nemen en vast de komende dag voor te spreken. Met behulp van een Slaapklets! boek wordt dit een stuk leuker! Door de gerichte vragen en grappige tekeningen spreekt het kinderen erg aan en wordt het soms makkelijker om er achter te komen wat er omgaat in het hoofd van je kind en kun je daar op in spelen.

Moeite met ontspannen

Warme voeten helpen je kind om makkelijker in te slapen. Combineer een ontspannende massage van je kind, voor inspiratie kun je deze kindermassagekaarten gebruiken, met een zachte warme warm waterkruik of een veilige en gemakkelijke elektrische oplaadbare Soozly warmwater kruik.

Houdt jouw kind van geurtjes? Dan is een warmteknuffel met verwijderbare pittenzak met lavendelgeur misschien wel een goed idee. Haal de pittenzak uit de knuffel, verwarm hem kort in de magnetron, stop hem weer terug in de knuffel en je kind heeft iets warms om mee te knuffelen, de voeten tegen aan te leggen, een kleine beetje diepe druk en tevens een ontspannende lavendelgeur. En wist je dat de pittenzak ook in de vriezer kan? Ideaal voor wat verkoeling in een bloedhete en zwetende nacht.

Bewegingsonrust

Is jouw kind lichamelijk erg onrustig als het in bed ligt? Dan kan het zinvol zijn om het lichaam te helpen tot rust te laten komen door het toepassen van diepe druk. Diepe druk geeft je kind een gevoel van veiligheid en geborgenheid. Of zoals mijn zoon ooit zei: alsof ik de hele nacht wordt geknuffeld. Lichte diepe druk krijg je bijvoorbeeld van een speciale slaaptunnel. Iets zwaardere druk kan gegeven worden d.m.v. een verzwaarde knuffel of een speciale verzwaringsdeken. Let op: deze artikelen niet gebruiken bij kinderen onder de 2 jaar.

Ik wens jullie een prachtige decembermaand en veel slaap :-)!

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Mocht jij of je bedrijf wel interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit originele artikel is toegestaan met bronvermelding en link naar dit artikel.

(Voor)leesboeken over hooggevoeligheid

Lijkt jouw kind gevoelig voor prikkels en is de wereld soms zo overweldigend? Wordt je dochter snel boos of is je zoon angstig voor veel dingen? Er zijn een heleboel leuke (voor)leesboeken te koop waarin deze thema’s en situaties op een herkenbare manier in voorkomen. Dit zorgt voor herkenning en vaak opluchting voor je kind. Hij of zij is echt niet de enige en zo leert je kind er stapje voor stapje mee omgaan. In sommige boeken staan zelfs tips voor ouders en verzorgers waardoor je je kind wellicht beter leert begrijpen en je kunt aansluiten bij wat hij of zij nodig heeft. In de praktijk heb ik heel veel verschillende boeken en ik merk dat voorlezen vaak beter werkt dan een kind rechtstreeks ergens iets over vertellen of op aanspreken. Dit is mijn lijst met favorieten. Misschien handig om eens te lenen in de bieb of op het verlanglijstje te zetten.

Kabouter Langmuts; een serie voorleesboeken voor kinderen van ongeveer 3 tot 7 jaar. Over hoe het is om op te groeien in een woelige wereld vol leuke en minder leuke prikkels. Vlot geschreven met mooie prenten en herkenbare dagelijks situaties als school, een feestje of op vakantie gaan. Achterin staan veel tips hoe je als ouder kunt helpen om deze dingen makkelijker te kunnen verwerken voor je (hoog)gevoelige kind.

Wordt jouw kind snel boos na een lange dag op school of als dingen anders gaan dan anders of raakt het vlug gefrustreerd als iets niet lukt? Dan zijn de boeken van Draakje Vurig en Ferm een echte aanrader. Iedereen is weleens boos en zo ook de hoofdpersonen Draakje en Ferm. Grappige boeken en o zo herkenbaar voor kinderen en ouders. Met tips om te leren omgaan met overprikkeling en boosheid. Want je bent niet boos, je hebt boos. En dat betekent dat het ook weer voorbij gaat.

Is jouw kind al wat ouder (9+) en kan het zelf goed lezen? Of houdt het nog steeds van voorlezen? Dan is ridder Zeldenmoed een aanrader. Een stoer boek over een ridder die Zeldenmoed wordt genoemd door zijn vader omdat hij gevoelig en voorzichtig is. Maar dat wil niet zeggen dat je geen goede ridder kunt worden! Dit boek zorgt voor erkenning en herkenning en geeft daarnaast nog bruikbare tips. Echt een aanrader!

Lijkt jouw kind weinig zelfvertrouwen te hebben of is het angstig om nieuwe dingen te proberen? Dan zijn de boeken; Laat maar los Koala, De leeuw in de muis en SuperFinn niet alleen leuk om te lezen en naar de prachtige platen te kijken maar geven ze je kind ook nog een warme boodschap mee. Variërend van leren geloven in jezelf (SuperFinn), het overwinnen van je angst om iets nieuws te proberen (Laat maar los Koala) tot het jezelf durven zijn (De Leeuw in de muis). De boeken Kikker is bang en Bang mannetje zijn heel herkenbaar én ondersteunend voor kinderen met slaapproblemen.

Tot slot ben ik fan van de serie van Martine Delfos met therapeutische verhalen. Over kinderen die bang zijn of erg verlegen of kinderen de diagnose ADHD of autisme hebben. Niet alleen fijn om voor te lezen aan het kind zelf maar ook aan eventuele broertjes en zusjes om meer inzicht en begrip te krijgen. Met korte tips op elke bladzijde voor de ouders/verzorgers.

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Mocht jij of je bedrijf wel interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit originele artikel is toegestaan met bronvermelding en link naar dit artikel.

Stretch-Eze; informatie, tips en oefeningen

Het ziet er uit als een lange paarse doek, hij voelt heerlijk zacht maar wat kun je er mee en vooral; voor wie is deze doek geschikt? Lees hier meer informatie en tips om deze fijne doek te gebruiken. Continue reading