Tag Archives: tablet

Corona-vakantie???

Leave a reply

En toen was daar (eindelijk) het hoge woord er uit. Alle scholen gaan 3 weken dicht. Waar jouw kind misschien nog denkt; yes, extra vakantie! Denk je als ouder wellicht… hoe gaan we dat doen? Want veel ouders zullen zelf toch ook aan het werk moeten, hetzij thuis of ergens anders. De komende weken is mijn praktijk helaas gesloten maar ik zal je via mijn blog volop inspireren om er het beste van te maken op het gebied van bewegen, slapen en prikkels verwerken.

Structuur

Om er voor te zorgen dat deze dagen geen non-stop schermtijd betekenen (al kan dat best helpen om je eigen werk af te krijgen 😉) en je kind rond bed-tijd nog lang niet slaperig genoeg is, is het zeer zinvol om structuur aan te brengen in de dagen. En kinderen zijn gelukkig vaak dol op structuur. Voor kleuters en andere kinderen die nog niet kunnen lezen kan het heel zinvol zijn om de dagindeling te tekenen om zo overzicht krijgen. Zodat ze niet eindeloos om de tablet vragen of wanneer ze nou eens klaar zijn met de werkjes voor school. Voor oudere kinderen kun je samen de planning opschrijven zodat ze deze kunnen afstrepen/afvinken, wat ze enige grip op deze bizarre situatie geeft en zodat ze zien dat er nog genoeg tijd over blijft voor andere dingen dan verplicht schoolwerk. Ik gebruik bij mijn 3 eigen pubers dit super handige uitwisbare Correctbook. Opschrijven, wissen en weer opnieuw te gebruiken. Leuk én duurzaam. En het werkt tevens heel handig voor kinderen/pubers die anders na de lunch nog maar half aangekleed zijn en ongepoetste tanden hebben ;-)!

Is tekenen niet echt jouw sterkste kant? Dan kun je gebruik maken van dit handige planbord voor 1 kind of deze voor meerdere kinderen. Heeft jouw kind moeite met de volgorde of is het afgeleid tijdens de ochtend- avondroutine? Dan is een Checkpad een geweldige uitvinding. Hier kan je kind zelf kijken welke handelingen er gedaan moeten worden in welke volgorde en zelf aangeven welke handelingen er al zijn. Goed voor de zelfredzaamheid & het zelfvertrouwen van je kind. En een ideaal moment om je kind dit te leren nu het niet te laat kan komen voor school :-).

Dagindeling

Maak bij de dagindeling voor je kind overzichtelijke blokken met verschil tussen speel-, school- en schermtijd. Verwacht niet teveel van je kind (en jezelf als thuis-onderwijzer) w.b. uren achter elkaar schoolwerk maken. Verdeel het werk van school over de ochtend en de middag. Als je kind materiaal van school heeft gekregen kun je dat uiteraard inzetten maar afwisselen met iets creatiefs of beweging is erg fijn. Dat houdt je kind alert en gemotiveerd. Onder creatief valt niet alleen knutselen of tekenen maar bijvoorbeeld ook iets lekkers bakken of bouwen en je kind van alles laten wegen, meten en rekenen.

Bewegen

Bewegen helpt om prikkels beter te verwerken, zorgt voor meer concentratie bij het schoolwerk én draagt bij aan beter in- en doorslapen. Ga als het kan lekker naar buiten in de geplande pauzes, ook voor je eigen frisse lucht! Een stukje wandelen, fietsen, skeeleren etc. is met de komende lente een heel goed plan. Maar gelukkig is er ook binnen genoeg te verzinnen. Bijvoorbeeld met een ballon of eenvoudig Ikea krukje, lees hier meer! Komende dagen zal ik nog veel meer beweeg-tips met je delen!

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links. Dat betekent dat als je besluit om een artikel te kopen via de link in mijn blogpost ik daar een heel klein percentage van krijg. Het kost jou verder niets maar helpt mij om deze website te kunnen onderhouden en mijn tips en informatie gratis te kunnen blijven delen.

Mocht jij of je bedrijf interesse hebben in een op maat geschreven artikel over een onderwerp (gerelateerd aan bijvoorbeeld: gezond bewegen, zwangerschap, bevalling, baby’s, kinderen, motorische en sensorische ontwikkeling) dan kun je altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie. Delen van dit artikel mag, kopiëren/knippen/plakken zonder mijn uitdrukkelijke toestemming niet. 

Gezond gamen

1 Reply

Gezond gamen?? Kan dat dan? Ja zeker! Of in ieder geval zo gezond mogelijk dan voor je lichaam. Natuurlijk is regelmatig buiten spelen gezonder en zeker zo belangrijk maar voor kinderen die graag gamen of filmpjes kijken is het wel noodzakelijk om op een paar dingen te letten. In onze praktijk zien we steeds vaker jonge kinderen (soms nog maar 5 jaar) met nek- of rugpijn of een vergroeiing in de wervelkolom als gevolg van teveel in een verkeerde houding gamen. Lees hier waar je zelf op kunt letten en hoe je dit op een eenvoudige manier aan je kind leert door deze handige voorbeeld-foto’s te gebruiken. Continue reading →

De tablet-nek

Leave a reply

De wat? Naast de wellicht bekende tennisarm en muisarm is er de laatste tijd een nieuwe pijnklacht, gerelateerd aan een beweging, in opkomst. De zogenaamde tablet-nek, maar wat is het en vooral, hoe voorkom je het?

Tablet liggendkopieDankzij het grote gebruikersgemak wordt de tablet de laatste jaren steeds populairder. Niet alleen bij kinderen om een spelletje te spelen of een filmpje te kijken maar ook bij volwassenen als bijv. tweede scherm. Logisch want hij is klein, licht, makkelijk mee te nemen en altijd gebruiksklaar. Ideaal dus om even snel wat op te zoeken of een kort mailtje te sturen. Maar wie dagelijks lange tijd met een tablet werkt of speelt heeft een grote kans om last te krijgen van een vermoeide en/of pijnlijke ‘tablet-nek’.

Tablet met beensteunkopieDoor dat het hoofd van een volwassene gemiddeld een kilo of 5 weegt en tijdens het gebruik van een tablet veelal aan de nek hangt gaat de nek protesteren. Het lichaam van de mens is immers niet gebouwd om lang in dezelfde houding te blijven, laat staan in een verkeerde houding. Bij kinderen weegt het hoofd verhoudingsgewijs zelfs nog meer. Extra belangrijk dus om alert te zijn en nekklachten te voorkomen.

Tablet zittendkopieBelangrijk is om bij de eerste waarschuwingssignalen van je lichaam, dat zijn vaak zware en/of vermoeide spieren meteen van houding te veranderen om je lichaam te ontlasten. Doe je dat niet dan gaat de vermoeidheid snel over in terugkerende pijn aan de nek. Als je dat blijft negeren kan de pijn zelfs chronisch worden en ben je veel verder van huis.

Tips om een tablet-nek te voorkomen

  • Zorg voor een goede houding als je met de tablet speelt of werkt. Zet de voeten op de grond  en buig de knieën minstens 90 graden. Zorg dat de rug recht is en ondersteund wordt. Houd het hoofd boven je romp i.p.v. je hoofd voorover te buigen of te laten hangen.
  • Zorg voor een goede kijkhoek, dit vermindert de neiging om je hoofd voorover te buigen of de tablet lang in je handen vast te houden. Gebruik hiervoor bijvoorbeeld een kussen op schoot.
  • Voor het kijken van een filmpje kun je de tablet het beste recht op zetten. Speciaal voor kinderen zijn er goede en praktische hoezen te koop die beschadigingen zo veel mogelijk voorkomen.
  • Wissel regelmatig van houding en zorg voor beweging tussendoor.
  • Gebruik de tablet voor korte bezigheden. Wil je een lange mail of meerdere mails sturen leg de tablet dan op tafel en gebruik bij voorkeur een toetsenbord. Of nog beter, gebruik een laptop of desktop.
  • De opmars van de technologie is niet tegen te houden en kinderen kunnen daar ook op een positieve manier mee omgaan. Er zijn steeds meer leuke apps waar je kind veel van kan leren. Leer kinderen de tablet in een goede houding te gebruiken, niet te lang achter elkaar en stimuleer ze om daarnaast veel te bewegen.

Tablet buikligkopieMet een kussen onder de buik op de tablet spelen zorgt niet alleen voor een juiste houding maar traint tevens de rug en nekspieren. Sterke rugspieren stimuleren een goede houding en verminderen daardoor de kans op een tablet-nek.